จะทำยังไง มีวิธีไหน ที่ทำให้มีกำลังใจในการลดน้ำหนักบ้างค่ะ ?

ค่ะ เราเป็นคนหนึ่งที่กำลังตั้งใจจะลดน้ำหนัก เราออกกำลังกายได้สักพัก พักหลังก็ขี้เกียจ เหนื่อย ต้อแต้ ไม่มีวินัยการรกิน เห็นอะไรก็จับยัดปากก- - แล้ว-กก  คิดได้ตอนหลัง ตอนอาบน้ำ ทำไมต้อง-เยอะขนาดนั้น [ทำไมไม่คิดตอนที่-กกเข้าไปป]
ค่ะ ใคร คนไหนที่ลดน้ำหนักเเล้วเห็นผล วิธีสร้างวินัย วีธีสร้างกำลังใจ ช่วยแชร์ประสบการณ์ ด้วยน่ะค่ะ ขอบคุณค่าา