อยากมีซิกแพคทำยังไงดีคะ

สวัสดีค่ะ เราเป็นผญ.อยากมีซิกแพค ตอนนี้หนัก53 สูง158ค่ะ เราวิ่ง+แอโรบิก+แพลงค์มาได้สักพักแล้วค่ะ ควบคุมแคลเป็นประจำ แต่ซิกแพคก็ไม่ขึ้นสักที ทำยังไงดีคะ ช่วยด้วยค่าาาาาาาาา