ตอนนี้เราอายุ15ย่าง16เรายกดัมเบลอยู่แต่ยกเพื่อให้แขนกระชับ แล้วก็ออกพวกบริหารหน้าท้อง(อยากมีซิกแพคนิดๆ) แล้วก็พวกท่าบริหารขา มันจะทำให้เตี้ยหรือป่าว หรือทำให้ไม่สูงอีก แต่เราก็ตีแบต แล้วก็กระโดดเชือกค

ผมออกกำลังกายที่สวนสาธารณะ จึงไม่มีที่ให้ซิตอัพเล่นหน้าท้อง เลยคิดว่าแพลงค์เอาน่าจะพอแทนกันได้ แต่จะแพลงค์เอาทั้งหน้าแขนลงไปที่พื้นเลยก็เจ็บ จึงอยากทราบว่าถ้าใช้เป็นท่าวิดพื้นท่าเตรียมค้างไว้นานๆและเก

ไม่ได้อยากมีซิกแพคอะไรมากมายนะครับ แต่อยากได้ร่อง 11

อยากจะทำกล้ามท้อง อยากจะมีซิกแพคบ้างง ดูแลตัวเองหน่อย ขอท่าที่ออกกำลังกายหน้าท้องหน่อย ทุกวันนี้ทำ ครันช์ ถือว่าเป็นท่าทำให้มี ซิกแพค ไหม? ที่ทำ ครันช์ เพราะว่า มันง่ายและไม่เหนื่อยกว่าซิกแพค แนะนำท่

วันนี้เรานั่งไถ่ฟีดดูคลิปติ๊กต๊อกตามปกติทุกวัน อยู่ๆก็มีคลิปของปี2018อยู่คลิปนึงขึ้นมาในฟีดtiktokของเรา พอเราได้ยินเสียงเพลง ho na na na พร้อมท่าเต้น มันทำให้ความทรงจำในอดีตสมัยตอนเรายังเป็นเด็กวัยรุ่