ท่าแพลงกิ้งที่บอกกันว่ากระชับหน้าท้องบลาๆๆๆนี่จริงหรือป่าวคะ/อยากมีซิกแพคต้องออกกำลังกายแบบไหน

ตอนนี้เราอายุ15ย่าง16เรายกดัมเบลอยู่แต่ยกเพื่อให้แขนกระชับ แล้วก็ออกพวกบริหารหน้าท้อง(อยากมีซิกแพคนิดๆ) แล้วก็พวกท่าบริหารขา มันจะทำให้เตี้ยหรือป่าว หรือทำให้ไม่สูงอีก แต่เราก็ตีแบต แล้วก็กระโดดเชือกค

ผมออกกำลังกายที่สวนสาธารณะ จึงไม่มีที่ให้ซิตอัพเล่นหน้าท้อง เลยคิดว่าแพลงค์เอาน่าจะพอแทนกันได้ แต่จะแพลงค์เอาทั้งหน้าแขนลงไปที่พื้นเลยก็เจ็บ จึงอยากทราบว่าถ้าใช้เป็นท่าวิดพื้นท่าเตรียมค้างไว้นานๆและเก

คือเป็นคนที่ไม่มีหน้าท้องค่ะ แต่อยากมีซิกแพค มีท่าออกกำลังกายท่าไหนบ้างค่ะที่เพิ่มกล้ามเนื้อหน้าท้อง

ทำไมผู้ชายที่มีกล้ามและซิกแพคส่วนใหญ่สะดือโบ๋

คือช่วงนี้ผมสนใจการออกกำลังกายเพราะมีลงพุงหน่อยๆอะครับ อยากหุ่นดี มีซิกแพค มีกล้ามนิดๆอะครับ ผมเลยหันมาเล่นเวทเทรนนิ่งบ้าง ซิตอัพ แพลง อะไรประมาณนี้อะครับ แต่เหมือนกล้ามเนื้อเริ่มขึ้นมาบ้าง ช่วงหน้าท้

สวัสดีครับพี่ๆน้องๆทุกคน ผมมีเรื่องรบกวนเรื่อง การบริหารร่างกายส่วนบน ( หลัง - ไหล่ ) ช่วงนี้ รู้สึกว่า มันปวดร้าว ถึงขึ้นถ้านั่งนานๆ(แบบไม่มีที่พิง) จะรู้สึก ปวดหลังแบบมากๆปวดจนไหล่สั่นเลยครับ อยากทร