กำลังลดน้ำหนัก ทานแบบนี้ทุกวันจะขาดสารอาหารไหมคะ ช่วยดูแผนการกินให้ทีค่ะ

ตอนนี้อยากลดน้ำหนักสัก 4-5 กก. น้ำหนักไม่ได้เกิน แต่ %Fat ยังเยอะอยู่ค่ะ อยากลดไขมันและเวทสร้างกล้ามเนื้อ ช่วยดูแผนการกินให้ทีค่ะว่าโอเคหรือเปล่า หรือควรสับเปลี่ยนตรงไหน ไม่รู้คำนวนถูกผิดหรือเปล่า ยังไงช่วยแนะนำด้วยนะคะ ผักสดทานเป็นผักกาดหอม เลยไม่ได้นับแคลค่ะ

แล้วทานอย่างนี้ทุกวันจะขาดสารอาหารไหมคะ ต้องซื้อเวย์มาแทนเพิ่มหรือเปล่าคะ

ขอบคุณมากๆ เลยนะคะ