หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
แนะนำเวย์หน่อยครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
Whey Protein
Weight Training
วิ่ง
ผมเป็นคนที่ลดน้ำหนักจาก100มา80โดยการวิ่ง+กับเวทปัญหาของผมคือเตรียมอาหารหลักไม่ทันเนื่องจากยุ่งมากเลยอยากจะหาเวย์มาช่วยเสริมในระยะนี้ก่อนรบกวนแนะนำทีครับ
Fatก็ยังมีเยอะพอควรครับแต่ออกไปเรื่อยๆคุมอาหารก็คงดีเองกล้ามก็เริ่มจะขึ้นบ้าง
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ลดน้ำหนัก กล้ามเนื้อลด FAT ไม่ลด ทำไงดี T^T
ผมเข้าฟิตเนสมาได้ 4 เดือนล่ะครับ วิ่ง จักรยาน คลาสต่างๆ ทั้งมวย เต้น แล้วก็มีเวทบ้าง คุมอาหารด้วย แต่ไม่เคร่ง100% ผอมลงจริงๆ แต่ FAT% หายไปแค่ 2-3% เอง แต่กล้ามเนื้อนี่ นอกจากไม่เพิ่มแล้ว ยังหายไปซ่ะ
Weeraphon S.
ถามเรื่องการออกกำลังกายเเละการกินเวย์?
สวัสดีครับ ตอนนี้ผมสูง165 หนัก65-66 กึ่งๆอ้วน(ลดน้ำหนักมาจาก80กว่าๆครับ) คือตอนนี้ผมคิดว่าลดน้ำหนักพอแล้วมาเวทเอากล้ามเนื้อ+ลีนไขมันออกจะดีกว่า ตอนนี้เลยค่อนข้างเลือกกิน+เวท4วัน/1สัปดาห์ เล่นบาสตอนเย็
สมาชิกหมายเลข 1288246
ผู้ชายกับน้ำหนักการสร้างกล้ามเนื้อ
ผู้ชายสูง160 ซม.เล่นเวทเทรนนิ่งสร้างกล้ามเนื้อ (อยากสร้างกล้ามให้ใหญ่ๆที่สุด) อยากทราบว่าจะสร้างให้ได้น้ำหนักสูงสุดได้กี่กิโลกรัมครับ(น้ำหนัดตัวโดยรวม)จึงจะปลอดภัยไม่เป็นภาระข้อต่อและสุขภาพด้านอื่นๆ
สมาชิกหมายเลข 1867088
วิ่ง + เวท กล้ามเนื้อจะหายเยอะไหมครับ
จะรีดไขมันครับ ปกติเวทอย่างเดียว หลังเวทก็มี วิ่งบ้าง 30 นาที ไม่วิ่งบ้าง และคุมอาหารอยู่ครับ ผ่านไป 4 เดือน นน.ลดครับ จาก 97 แต่สัดส่วนไม่ค่อยลด พุงกับนมยังมีอยู่ อยากให้พุงแบนราบอะครับ ไขมันประมาณ 3
สมาชิกหมายเลข 704687
ถ้าซื้อเวย์มาทานแล้วไม่ได้เข้าฟิตเนส
สวัสดีครับ ผมสูง170หนัก56อายุ19 ผมไม่ค่อยมีกล้ามเลยครับเลยคิดว่าจะซื้อเวย์มาเพิ่มน้ำหนักแต่ผมไม่ได้เข้าฟิตเนสหรือเล่นเวทอะไรพวกนั้น ปกติออกกำลังกายแค่วิ่งวันละ30นาทีก็ประมาณ3-4โล วิดพื้นวันละ100ซิทอั
สมาชิกหมายเลข 1804712
จะเริ่มออกกำลังกายต้องปรับเรื่องการกินไหม
ช่วงปีใหม่นี้โรงเรียนผมหยุดยาว9วัน(27-4มกรา69) ผมมีแพลนว่าช่วงหยุดนี้จะกลับมาฝึกเวท ช่วงเปิดเรียนผมยุ่งมาก แทบไม่มีเวลาออกกำลังกายและอีกอย่างดัมเบลที่ผมเล่นไม่ใช่ของผม แต่เป็นของน้าที่ตึกผมสนิทกับเขา
สมาชิกหมายเลข 6836052
ออกกำลังกายแล้วน้ำหนักขึ้น มา2 โลผิดปรกติมั้ย
สอบถาม เราเป็นคนกล้ามเนื้อน้อยไขมันเยอะ เราน้ำหนัก 53เกือบ54 แต่ว่า แต่ก่อนก็ออกกำลังกายมาตลอดค่ะ แต่เราเน้นไปคาดิโอ แต่ทีนี้เห็นว่าคนกล้ามเนื้อน้อย มันต้องไปเวทแทน เราจึงมาเริ่มเวทแต่เรา
สมาชิกหมายเลข 4568259
กำลังลดน้ำหนัก ทานแบบนี้ทุกวันจะขาดสารอาหารไหมคะ ช่วยดูแผนการกินให้ทีค่ะ
ตอนนี้อยากลดน้ำหนักสัก 4-5 กก. น้ำหนักไม่ได้เกิน แต่ %Fat ยังเยอะอยู่ค่ะ อยากลดไขมันและเวทสร้างกล้ามเนื้อ ช่วยดูแผนการกินให้ทีค่ะว่าโอเคหรือเปล่า หรือควรสับเปลี่ยนตรงไหน ไม่รู้คำนวนถูกผิดหรือเปล่า ยัง
Autumn in New York
ขอปรึกษาเรื่องรูปร่างหน่อยครับ
ผมสูงประมาณ 170 ครับ เมื่อก่อนเคยอ้วนมาก หนักประมาณ 80ปลายๆ แต่ก็ลดน้ำหนักจนเหลือ 54 ได้โดยใช้เวลา 1 ปี ออกกำลังทั้งเวททั้งคาดิโอครับ ปัญหาคือ พุงผมมันยังยื่นอยู่เลย ยังมีไขมันส่วนเกินอยู่ ทั้งที่น้
สมาชิกหมายเลข 880391
ยกเวทแล้วปล่อยแขนลงได้ไม่สุด ตึง
คือผมยกเวท ตรงกล้ามแขนอะครับ แล้วพอยกเสร็จผมลองปล่อยแขนดู แขนสองข้างมันลงไม่เท่ากัน ข้างขวานี่ปกติ แต่ข้างซ้ายมันตึงๆนิดหน่อย แถมเหมือนมันลงไม่สุด (ผมเป็นมือใหม่ยกเวทครับ)
สมาชิกหมายเลข 8618351
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
Whey Protein
Weight Training
วิ่ง
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
แนะนำเวย์หน่อยครับ
Fatก็ยังมีเยอะพอควรครับแต่ออกไปเรื่อยๆคุมอาหารก็คงดีเองกล้ามก็เริ่มจะขึ้นบ้าง