หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
กำลังลดน้ำหนัก ทานแบบนี้ทุกวันจะขาดสารอาหารไหมคะ ช่วยดูแผนการกินให้ทีค่ะ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
โภชนาการ
อาหารคลีน
สุขภาพกาย
ตอนนี้อยากลดน้ำหนักสัก 4-5 กก. น้ำหนักไม่ได้เกิน แต่ %Fat ยังเยอะอยู่ค่ะ อยากลดไขมันและเวทสร้างกล้ามเนื้อ ช่วยดูแผนการกินให้ทีค่ะว่าโอเคหรือเปล่า หรือควรสับเปลี่ยนตรงไหน ไม่รู้คำนวนถูกผิดหรือเปล่า ยังไงช่วยแนะนำด้วยนะคะ ผักสดทานเป็นผักกาดหอม เลยไม่ได้นับแคลค่ะ
แล้วทานอย่างนี้ทุกวันจะขาดสารอาหารไหมคะ ต้องซื้อเวย์มาแทนเพิ่มหรือเปล่าคะ
ขอบคุณมากๆ เลยนะคะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
การลดอาหารมื้อเย็นเเละออกกำลังกายวันละ30นาที ช่วยลดไขมันได้ไหมคะ
ควบคุมอาหาร คำนวนแคลในแต่ละวัน แล้วก็คาดิโอ วันละ30 นาทีตามยูทูป แรกๆก็เหนื่อย หลายๆวันก็เริ่มชิวๆแล้วค่ะ กับงดอาหารเย็น มา3อาทิตย์ เผลอทานอาหารเย็นเวลาสังสรรค์
สมาชิกหมายเลข 6384161
ออกกำลังกายวันละ 350-400 แคลเพียงพอสำหรับการลดน้ำหนักไหมคะ
ตามหัวข้อเลยค่ะ 350-400 แคลใช้เวลาวันละ 1 ชั่วโมง - 1 ชั่วโมงนิดๆ คาร์ดิโอบ้างเวทบ้างสลับกันไป เน้นไปที่ Low impact, high intense เพราะกระโดดไม่ค่อยได้ค่ะ พยายา
สมาชิกหมายเลข 6825164
ตารางออกกำลังกานแบบนี้ดีแล้วหรือยังคะ?
เนื่องด้วยก่อนหน้านี้ได้ขอคำปรึกษาเกี่ยวกับการจ้างเทรนเนอร์ออนไลน์ ผลคือ ลองออกเองก่อนดีกว่า แล้วก็ได้ทำตารางการออกกำลังกายออกมาเองค่ะ ไม่รู้ว่าแบบนี้ดีใหม หนัก
สมาชิกหมายเลข 5989678
จะลดน้ำหนักแต่ไม่ชอบทานเนื้อสัตว์ มีเวย์โปรตีนตัวไหนแนะนำไหมคะ
สวัสดีค่ะ เราอายุ27 ปี น้ำหนัก 52 สูง 160 กำลังจะลดน้ำหนักให้เหลือ 48 แต่ติดตรงที่เราไม่ชอบทานเนื้อสัตว์เลย แต่ก็ทานบ้างนะคะ แค่ทานเยอะแล้วท้องผูก ถ่ายยากเลยไม่
สมาชิกหมายเลข 3981758
เวลาน้อยแต่อยากลดน้ำหนักควรออกกำลังกายและทานอาหารอย่างไรบ้างคะ
ตอนนี้เรียนอยู่ค่ะหาเวลาออกกำลังกายได้น้อยมาก ช่วยแนะนำหน่อยนะค้าเอาที่แบบสามารถออกกำลังกายที่บ้านหรือภายในห้องนอนได้ยิ่งดีค่ะ เคยคิดจะลดหลายครั้งแล้วค่ะ เเต่ก็
สมาชิกหมายเลข 5316751
นมแบบไหน... ดื่มแล้ว "ปัง" หรือ "พัง"? เช็กแคลอรี่ก่อนดื่ม!
ล่าสุดดื่มโกโก้กับนมโอ๊ตติดต่อมา 2 อาทิตย์ น้ำหนักขึ้นพรวดๆ เลยลองมาเช็คแคลดู วันนี้เลยขอสรุปมาให้ดูชัดๆ เทียบกันที่ปริมาณ 1 แก้ว (200-250 มล.) ครับ ตารางเทียบแ
สมาชิกหมายเลข 8880982
อยากผอมแต่ห้ามปากตัวเองไม่ได้
พยายามหักห้ามใจแล้วค่ะ ว่ากินในปริมาณที่พอเหมาะ แต่มันกลับกลายเป็นว่ากินเยอะทุกครั้ง เป็นคนกินเก่งด้วยค่ะ ทำไงดีคะ ต้องคิดยังไง คุมอาหารได้ไม่เกิน1อาทิตย์ ก็กลั
สมาชิกหมายเลข 9111971
ตารางแคลลอรีในอาหาร(สำหรับคนที่นับแคลลอรีในการทานอาหาร)
รายการอาหาร จำนวนแคลอรี่/1 จาน หน่วยจะเป็น kcal ทั้งหมดค่ะ ตัวเลขข้างหลังคือปริมาณแคลอรี่ ข้าวมันไก่ 596 ข้าวหมูแดง 541 ข้าวราดแกงเขียวหวานไก่ 483 ข้าวยำปักษ์ใต
kanyong1
เพื่อนๆอายุเข้า 40 รู้สึกว่าร่างกายมีอะไรเปลี่ยนที่เห็นได้ชัดเจน
ผมว่าสายตามาเป็นอันดับ 1 สายตาเปลี่ยนเยอพ ไม่รู้จะสั้นลง หรือ มียาวด้วย มองแล้ว งงๆ อันดับ 2 คือ ปวดหลัง สลักเพชรจม เดี๋ยวซ้าย เดี๋ยวขวา ไปทำกายภาพก้อไม่หาย เล่
สมาชิกหมายเลข 9264906
ไม่กล้าบอกครอบครัวว่าสายตาสั้น
หนูสายตาสั้นมาตั้งแต่ป3 เพราะช่วงนั้นเรียนออนไลน์ เลยติดเกมในคอมไปหน่อย จนมันสั้นมาเรื่อยๆ เริ่มรู้ตัวตั้งแต่ป5 หนูมองกระดานไม่ชัดเลย ต้องเพ่งตลอด หรือไม่ก็ยืมเ
สมาชิกหมายเลข 9269235
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
โภชนาการ
อาหารคลีน
สุขภาพกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ : 19
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
กำลังลดน้ำหนัก ทานแบบนี้ทุกวันจะขาดสารอาหารไหมคะ ช่วยดูแผนการกินให้ทีค่ะ
แล้วทานอย่างนี้ทุกวันจะขาดสารอาหารไหมคะ ต้องซื้อเวย์มาแทนเพิ่มหรือเปล่าคะ
ขอบคุณมากๆ เลยนะคะ