ไปออกกำลังกายที่ฟิตเนส

อยากสอบถามผู้รู้ กำลังลดน้ำหนัก อายุ 45 สูง 174 หนัก 112 กก เบิร์นที่ฟิตเนส เพื่อลดน้ำหนัก วันละ 3 ชั่วโมงต่อเนื่อง ออกกำลังกายอาทิตย์ละ 6 วัน และดีข้อดีข้อเสียอย่างไรครับ อยากทราบว่ามากเกินไปใหมครับ

คือ อยากจะไปออกกำลังกายที่ฟิตเนส แต่ไม่รู้ที่ไหนดี (ไม่เคยเข้าเลย) อยู่แถวพัฒนาการ อยากได้ราคาไม่แพงมาก อยากให้เพื่อนๆใน pantip ช่วยแนะนำทีค่ะ อยากผอม ออกเองมันยังไงไม่รู้ค่ะ ไม่เคยทำเกิน 3 วันเลย

สวัสดีครับ ผมเป็นคนหนึ่งที่อ้วนแล้วก็อยากจะฟิตให้ผอมๆ ผมหนักประมาณ 100 กิโลกรัม ก็ไปวิ่งตามปกติที่ฟิตเนส ความเร็วประมาณ 8 เป็นเวลาประมาณ 40 นาที- 1 ชั่วโมง ก็ไม่รู้สึกเหนื่อยมากนัก เเบบว่าจะขาดใจอะไรท

ตอนนี้กำลังตามหาที่ออกกำลังกาย เนื่องจากผมมีภาวะ อ้วน บวกกับ เบาหวาน จึงอยากออกกำลังกาย เพียงแต่ไม่เคยออกกำลังกายแบบจริงจัง เลยอยากไปออกกำลังกายที่ฟิตเนส หรือ ยิม ที่มีคนแนะนำให้ออกกำลังกายอย่างจริงจั

เล่นเครื่องออกกำลังกายไหนในฟิตเนสที่พอจะช่วยลดกล้ามเนื้อน่องได้บ้างคะ น่องมีกล้ามเนื้ออยู่เยอะกว่าไขมันมากเลยค่ะ เป็นคนชอบปั่นจักรยานที่ฟิตเนส วิ่งบ้าง แต่น่องปูดมากเลย อาหารการกินก็ควบคุม กินผัดกินสล

ตอนนี้กะลังสงสัยมากคะ เกี่ยวกะเครื่อง cardio(อิลิปติคอล) เรามีเครื่องอิลิปติคอลขนาดเล็กไว้เล่นที่บ้าน ออกกะลังกาย 1ชั่วโมง แคลลอรี่ลดไป 233 พอเราไปเล่นเครื่องใหญ่ที่ฟิตเนส 1 ชั่วโมง แคลลอรี่ลดไป 600 ท

ตอนนี้น้ำหนัก 66 ค่ะ อยากจะลด ให้เหลือ 40 ปลายๆ ใน เวลา 6-7 เดือนจะทำได้มั้ยคะ. สนใจการออกกำลังกายที่ฟิตเนส แต่ไม่มีความรู้ทางด้านนี้เลยค่ะ และอยากออกเองแบบไม่ต้องจ้าง เทรนเนอร์ พอจะมีโปรแกรมแนะนำ

ระหว่างออกกำลังกายที่ฟิตเนส กับ ซื้ออุปกรณ์มาไว้ออกที่บ้านอันไหนดีกว่ากันค่ะ

คือว่าเรากำลังอยากลดน้ำหนักเลยว่าจะลองไปออกกำลังกายที่ฟิตเนส แต่ตั้งแต่เกิดมายังไม่เคยไปมาก่อนเลย จึงอยากจะถามว่า... 1.ควรแต่งตัวอย่างไร 2. เมื่อไปถึงควรทำอะไรเป็นอย่างแรกคะ 3. ช่วยแชร์ประสบการณ์ค

เพื่อนๆชอบออกกำลังกายที่ฟิตเนส หรือที่บ้านมากกว่ากันครับ รบกวนขอเหตุผลประกอบด้วย เนื่องจากผมกำลังจะตัดสินใจว่าจะเลือกแบบไหนดี ขอบคุณมากๆครับผม