ไปออกกำลังกายที่ฟิตเนส

อยากสอบถามผู้รู้ กำลังลดน้ำหนัก อายุ 45 สูง 174 หนัก 112 กก เบิร์นที่ฟิตเนส เพื่อลดน้ำหนัก วันละ 3 ชั่วโมงต่อเนื่อง ออกกำลังกายอาทิตย์ละ 6 วัน และดีข้อดีข้อเสียอย่างไรครับ อยากทราบว่ามากเกินไปใหมครับ

คือ อยากจะไปออกกำลังกายที่ฟิตเนส แต่ไม่รู้ที่ไหนดี (ไม่เคยเข้าเลย) อยู่แถวพัฒนาการ อยากได้ราคาไม่แพงมาก อยากให้เพื่อนๆใน pantip ช่วยแนะนำทีค่ะ อยากผอม ออกเองมันยังไงไม่รู้ค่ะ ไม่เคยทำเกิน 3 วันเลย

สวัสดีครับ ผมเป็นคนหนึ่งที่อ้วนแล้วก็อยากจะฟิตให้ผอมๆ ผมหนักประมาณ 100 กิโลกรัม ก็ไปวิ่งตามปกติที่ฟิตเนส ความเร็วประมาณ 8 เป็นเวลาประมาณ 40 นาที- 1 ชั่วโมง ก็ไม่รู้สึกเหนื่อยมากนัก เเบบว่าจะขาดใจอะไรท

ตอนนี้กำลังตามหาที่ออกกำลังกาย เนื่องจากผมมีภาวะ อ้วน บวกกับ เบาหวาน จึงอยากออกกำลังกาย เพียงแต่ไม่เคยออกกำลังกายแบบจริงจัง เลยอยากไปออกกำลังกายที่ฟิตเนส หรือ ยิม ที่มีคนแนะนำให้ออกกำลังกายอย่างจริงจั

พอดีเป็นคนสิวขึ้นประปรายมาตลอดอยู่แล้วนะคะแต่พอมาเริ่มออกกำลังกายแบบจริงจังวันละ1-2ชั่วโมงติดกันมาสองสัปดาห์ มีสิวบุกหนักมากขึ้นหลายเท่าจากปกติเลยค่ะเลยอยากมาถามคนที่ออกกำลังกายมานานแล้วว่า ถ้าเราออกไ

เล่นเครื่องออกกำลังกายไหนในฟิตเนสที่พอจะช่วยลดกล้ามเนื้อน่องได้บ้างคะ น่องมีกล้ามเนื้ออยู่เยอะกว่าไขมันมากเลยค่ะ เป็นคนชอบปั่นจักรยานที่ฟิตเนส วิ่งบ้าง แต่น่องปูดมากเลย อาหารการกินก็ควบคุม กินผัดกินสล

ผมออกกำลังกายทุกวัน วันละประมาน 41 นาที(วิ่งอย่างเดียว 41นาที)คือวิ่งบนลู่วิ่งที่ฟิตเนส ความชัน 10 ความเร็ว 9.0 วิ่งเสร็จผมก่เล่นเวทต่ออีกประมานครึ่งชั่วโมงเเล้วกลับบ้าน อยากรู้ว่าจะเกิดผลอะไรบ้างต่อส

ผมอยู่ต้นๆซอย ลองหาในกูเกิลพบแต่ของคอนโดซึ่งไม่ได้ให้คนนอกใช้ ไม่ทราบว่าพอมีที่อื่นไหมครับต้องการให้แฟนลดความอ้วนน่ะครับ สุขภาพเธอแย่เลยตอนนี้ ขอบคุณครับ

คือเราออกกำลังกายทุกวันที่ฟิตเนส เดินเร็วอย่างน้อยวันละ 1 ชม แล้วไปเล่น weight lifting อีก แต่น้ำหนักลงช้ามากถึงมากที่สุด ไม่อยากลดเลยด้วยซ้ำ กินน้อยวันละไม่เกิน 1000 แคลลอรี่ ไม่เข้าใจว่าทำไมบางคนเค้

คือว่าเรากำลังอยากลดน้ำหนักเลยว่าจะลองไปออกกำลังกายที่ฟิตเนส แต่ตั้งแต่เกิดมายังไม่เคยไปมาก่อนเลย จึงอยากจะถามว่า... 1.ควรแต่งตัวอย่างไร 2. เมื่อไปถึงควรทำอะไรเป็นอย่างแรกคะ 3. ช่วยแชร์ประสบการณ์ค