ไปออกกำลังกายที่ฟิตเนส

อยากสอบถามผู้รู้ กำลังลดน้ำหนัก อายุ 45 สูง 174 หนัก 112 กก เบิร์นที่ฟิตเนส เพื่อลดน้ำหนัก วันละ 3 ชั่วโมงต่อเนื่อง ออกกำลังกายอาทิตย์ละ 6 วัน และดีข้อดีข้อเสียอย่างไรครับ อยากทราบว่ามากเกินไปใหมครับ

คือ อยากจะไปออกกำลังกายที่ฟิตเนส แต่ไม่รู้ที่ไหนดี (ไม่เคยเข้าเลย) อยู่แถวพัฒนาการ อยากได้ราคาไม่แพงมาก อยากให้เพื่อนๆใน pantip ช่วยแนะนำทีค่ะ อยากผอม ออกเองมันยังไงไม่รู้ค่ะ ไม่เคยทำเกิน 3 วันเลย

สวัสดีครับ ผมเป็นคนหนึ่งที่อ้วนแล้วก็อยากจะฟิตให้ผอมๆ ผมหนักประมาณ 100 กิโลกรัม ก็ไปวิ่งตามปกติที่ฟิตเนส ความเร็วประมาณ 8 เป็นเวลาประมาณ 40 นาที- 1 ชั่วโมง ก็ไม่รู้สึกเหนื่อยมากนัก เเบบว่าจะขาดใจอะไรท

ตอนนี้กำลังตามหาที่ออกกำลังกาย เนื่องจากผมมีภาวะ อ้วน บวกกับ เบาหวาน จึงอยากออกกำลังกาย เพียงแต่ไม่เคยออกกำลังกายแบบจริงจัง เลยอยากไปออกกำลังกายที่ฟิตเนส หรือ ยิม ที่มีคนแนะนำให้ออกกำลังกายอย่างจริงจั

เราเคยลดตามพสจีนกับพัคชินเฮ สรุปแสบท้อง หน้ามืด แต่ลดจริง แต่ไม่อยากลดแบบนั้นแล้วค่ะ เราเมื่อก่อนหุ่นดีมาก หนักไม่เกิน50 มากสุด48 เอว24 อก33 ประมาณนี้ แต่เราติดแป๊บซี่มากพักหลังๆ กินทุกวัน ขนมหวานด้วย

ตอนนี้น้ำหนัก 66 ค่ะ อยากจะลด ให้เหลือ 40 ปลายๆ ใน เวลา 6-7 เดือนจะทำได้มั้ยคะ. สนใจการออกกำลังกายที่ฟิตเนส แต่ไม่มีความรู้ทางด้านนี้เลยค่ะ และอยากออกเองแบบไม่ต้องจ้าง เทรนเนอร์ พอจะมีโปรแกรมแนะนำ

เรากำลังลดน้ำหนักค่ะทุกนมีวิธีแนะนำในการลดครั้งนี้ของเรามั้ยคะ ก่อนหน้านี้เราเคยลดไปแล้วแต่ลดช่วงแรกที่เราลดน้ำหนักลงไปอย่างรวดเร็วเราเลยกลับมากินปกติทำให้เราน้ำหนักมากกว่าเดิมอีกค่ะ

ตามหัวข้อข้างบนเลยค่ะ ตอนนี้อยากลดความอ้วนมาก ตอนแรกๆที่ฮึด ออกกำลังกายวิ่ง ที่ฟิตเนส วิ่ง 1 ชั่วโมง ปั่นจักร 1 ชั่วโมง น้ำหนักลดลงค่ะ แต่พอนานๆเริ่มเบื่อ เพราะมันก็แค่วิ่งให้หมดชั่วโมงไป ไม่มีอะไรม

เล่นเครื่องออกกำลังกายไหนในฟิตเนสที่พอจะช่วยลดกล้ามเนื้อน่องได้บ้างคะ น่องมีกล้ามเนื้ออยู่เยอะกว่าไขมันมากเลยค่ะ เป็นคนชอบปั่นจักรยานที่ฟิตเนส วิ่งบ้าง แต่น่องปูดมากเลย อาหารการกินก็ควบคุม กินผัดกินสล