ไปออกกำลังกายที่ฟิตเนส

อยากสอบถามผู้รู้ กำลังลดน้ำหนัก อายุ 45 สูง 174 หนัก 112 กก เบิร์นที่ฟิตเนส เพื่อลดน้ำหนัก วันละ 3 ชั่วโมงต่อเนื่อง ออกกำลังกายอาทิตย์ละ 6 วัน และดีข้อดีข้อเสียอย่างไรครับ อยากทราบว่ามากเกินไปใหมครับ

คือ อยากจะไปออกกำลังกายที่ฟิตเนส แต่ไม่รู้ที่ไหนดี (ไม่เคยเข้าเลย) อยู่แถวพัฒนาการ อยากได้ราคาไม่แพงมาก อยากให้เพื่อนๆใน pantip ช่วยแนะนำทีค่ะ อยากผอม ออกเองมันยังไงไม่รู้ค่ะ ไม่เคยทำเกิน 3 วันเลย

สวัสดีครับ ผมเป็นคนหนึ่งที่อ้วนแล้วก็อยากจะฟิตให้ผอมๆ ผมหนักประมาณ 100 กิโลกรัม ก็ไปวิ่งตามปกติที่ฟิตเนส ความเร็วประมาณ 8 เป็นเวลาประมาณ 40 นาที- 1 ชั่วโมง ก็ไม่รู้สึกเหนื่อยมากนัก เเบบว่าจะขาดใจอะไรท

ตอนนี้กำลังตามหาที่ออกกำลังกาย เนื่องจากผมมีภาวะ อ้วน บวกกับ เบาหวาน จึงอยากออกกำลังกาย เพียงแต่ไม่เคยออกกำลังกายแบบจริงจัง เลยอยากไปออกกำลังกายที่ฟิตเนส หรือ ยิม ที่มีคนแนะนำให้ออกกำลังกายอย่างจริงจั

พอดีว่าเราไปสมัครสมาชิกที่ฟิตเนสไว้ แต่ไม่ได้ซื้อชั่วโมงเทรนเนอร์ อยากทราบว่าควรเริ่มเล่นอะไรก่อนดี รบกวนแนะนำด้วยค่ะ เราสูง 165 นน.68

ตอนนี้น้ำหนัก 66 ค่ะ อยากจะลด ให้เหลือ 40 ปลายๆ ใน เวลา 6-7 เดือนจะทำได้มั้ยคะ. สนใจการออกกำลังกายที่ฟิตเนส แต่ไม่มีความรู้ทางด้านนี้เลยค่ะ และอยากออกเองแบบไม่ต้องจ้าง เทรนเนอร์ พอจะมีโปรแกรมแนะนำ

ระหว่างออกกำลังกายที่ฟิตเนส กับ ซื้ออุปกรณ์มาไว้ออกที่บ้านอันไหนดีกว่ากันค่ะ

ไม่เคยไปฟิตเนตอ่ะค่ะ แล้วก็เกลียดการวิ่งมาก เลยอยากรู้ว่าถ้าจะไปฟิตเนต มีอะไรนอกจากวิ่งบ้างคะ ที่จะออกกำลังแบบคาร์ดิโอ ขอบคุณค่ะ

คือเราออกกำลังกายทุกวันที่ฟิตเนส เดินเร็วอย่างน้อยวันละ 1 ชม แล้วไปเล่น weight lifting อีก แต่น้ำหนักลงช้ามากถึงมากที่สุด ไม่อยากลดเลยด้วยซ้ำ กินน้อยวันละไม่เกิน 1000 แคลลอรี่ ไม่เข้าใจว่าทำไมบางคนเค้