ใครมีเทคนิคออกกำลังกายที่ฟิตเนส โดยไม่ต้องใช้เทรนเนอร์บ้างค่ะ

คือผมได้ไปสมัครสมาชิกฟิตเนสไว้ที่นึง แล้วไม่ได้จ้างเทรนเนอร์ไว้ ใครพอแนะนำวิธีการออกกำลังกายภายในฟิตเนสได้บ้างครับ ขอเป็นตารางการออกเลยยิ่งดี ผมเป็นคนผอมสูง นะครับ อยากตัวใหญ่กว่านี้

เนื่องจากมีฟิตเนสมาเปิดใหม่แถวบ้าน ราคาไม่แพง จึงสมัครสมาชิกรายปี จากนั้นมีเทรนเนอร์โทรมาให้ไปทำ ยิม 1 - 3 (ประมาณว่าทดสอบสมรรถภาพร่างกาย) พอไปทำยิม 1 เทรนเนอร์เอ่ยปากให้ซื้อชั่วโมงการสอน  แต่ตัว

สวัสดีครับ เมื่อไม่กี่วันที่แล้วผมเผลอตัวสมัครสมาชิกฟิตเนสที่หนึ่งไปเพราะคำหว่านล้อมและการสร้างบรรยากาศที่กดดัน ไม่ให้เราปฏิเสธได้จากเซล โดยเสียค่ารายปีและค่าเทรนเนอร์รวมประมาณ 35,xxx บาท ตอนสมัครคอร์

เมื่อกลางเดือน มิถุนายน เราได้ไปสมัครสมาชิกของฟิตเนสแห่งหนึ่ง (ไม่ใช่ของ FF) ซึ่งเราสนใจลงครอส 3 เดือนไว้ โดยจ่ายเงินมัดจำไว้ก่อนครึ่งนึง(1,5xx) แล้วสิ้นเดือนจะจ่ายอีกครึ่งนึง (1,5xx) ทางฟิตเนสแจ้งว่

เราเป็นคนที่อ้วนมากตอนนี้น้ำหนักร้อยกว่าโลแล้ว 😭😭😭 ไม่เคยอ้วนขนาดนี้เลยกินยาลดน้ำหนักมาหลายตัวหลายยี่ห้อจนตอนนี้ไม่อยากกินยาเพราะกลัวตายแล้วห่วงสุขภาพของตัวเอง เพราะที่กินมาลดแค่ช่วงแรกๆๆที่กินเท่านั้

อยากลดนำหนักคับ ตอนนี้กินคลีนแล้ว แต่ออกกำลังกายรู้สึกว่าไปค่ยประสบความสำเร็จเพราะไม่รู้วิธีการเลยอยากหาเทรนเนอร์สักคนคอยแนะนำเวลาออกกำลังกาย จะได้ลดได้เร็วและไม่แข็งแรงคับ ใครรู้ช่วยหน่อยครับ

สอบถามค่ะ ใครเคยมีประสบการณ์ได้รับบาดเจ็บจาก เทรนเนอร์บ้างคะ เทรนเนอร์ท่านนี้ ประมาทเลินเล่อ สะเพร่า และ ยืด เราเกินกำลัง จนได้รับบาดเจ็บค่ะ เดินไม่ได้ปกติ ไปหลายเดือนเลย ไป MRI มามีผลหลายอย่างเลยค่ะ

ตั้งใจว่าจะออกกำลังกายจริงจัง เผอิญเจอยิมแถวบ้านเลยลองเข้าไปสอบถามดูครับ ค่าสมัครสมาชิก 300 บาท ค่าเล่นรายเดือน 1450 บาท ค่าเทรนเนอร์ 4500 บาท (10 ครั้ง) = 6250 เพื่อน ๆ คิดว่าราคานี้สมเหตุสมผลไหมค

คือเราสมัครฟิตเนสไว้ แต่อยากเวทแบบสร้างกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน ลดหน้าท้อง เลยอยากได้เทรนเนอร์ส่วนเพื่อแนะนำการเล่นเวทให้ถูกวิธีตอนไปฟิตเนส แต่ทว่าสู้ราคาไม่ไหว ถ้าไปออกกำลังกายตามฟิตเนส เราควรจะเล่นเครื่อ

นี่เป็นกระทู้แรกของผม ผมยังไม่เคยเข้าฟิตเนสก็เลยต้องหาเทรนเนอร์ ก็เลยอยากจะถามว่ามีฟิตเนสในหาดใหญ่ ราคาไม่แพง มีเทรนเนอร์บ้างไหมครับ