ใครมี How To อ้วนไวบ้าง

สวัสดีค่ะ คือตอนนี้เราค่อนข้างผอมค่ะ สูง165น้ำหนัก49-50  เราไหล่กว้าง สูง ทำให้ดูผอมแห้ง เห็นกระดูกแบบชัดเจน เรากินเท่าไรก็ไม่อ้วน กินหมูกะทะแทบทุกอาทิตย์ น้ำหนักก็ไม่ขึ้น เรากินของหวานมากไม่ได้

คือเราสูง 165 หนัก 61 ดูตันมากอยากลดให้เหลือสักประมาณ 54  ค่ะใครมีวิธีลดเเนะนำบ้างไหมค่ะ ขอไม่ใช้ยาลดนะคะ

คือ เราเป็นคนกระดูกเล็ก หรือเรียกง่ายๆคือคนผอมนั่นเอง น้ำหนัก41 ส่วนสูง158    เวลาที่ไปไหนมาไหนก็จะมาคนทักผอมจัง ผอมเกินไปป ทำไมไม่กินให้เยอะๆ หรือบางคนก็พูดแบบไม่มีปัญญากินของดีๆหรอกินบ้างก

สาวๆที่ผอมก็มีหัวใจนะคะ เดียวก็ว่าไม้กระดาน เดียวก็ชวนไปทะเลบอกไปเป็นกระดานโต้คลื่น เดียวก็ไม้เสียบผี เดียวก็เสาไฟฟ้า เดียวก็ต้นโกงกาง คือคนผอมแบบ 165/45แบบเราก็กินข้าวครบ3มื้อปกติ หนักมื้อเย็นหน่อยเ

ผมต้องการลดน้ำหนักครับ แล้วโรงเรียนสำหรับ ม.1จะมีโครงการอาหารกลางวันครับ(ต้องกินไม่กินไม่ได้)แล้วเมนูบางวันก็มีของมันของทอดอ่ะครับขอhow toวิธีลดหน่อยครับ

หนูสูง 165 น้ำหนัก 41 และก็เอว 26ส่วนอื่นไม่รู้แต่แก้มหนูออกแล้วมันส่วนอื่นไม่ออกด้วยอ่ะทำไงให้สัดส่วนมันเท่ากันหรอคะแก้มหนูเยอะมากเลยอ่ะ😔❌

ตามหัวข้อเลยค่ะ หนูเป็นคนที่ผมหนาและเยอะมากๆแต่ผมนั้นเบาแบบเบ๊าเบาเลยค่ะ ใครมีเคล็ดลับดี สูตรดีๆ ช่วยแชร์หน่อยค่ะอยากเพิ่มน้ำหนักให้กับผมมากๆค่ะ

สวัสดีค่ะเรามีปัญหาหาคาราคาซังกับคนที่บ้านมานานแล้วตั้งแต่ที่เราเริ่มลุกขึ้นมาเปลี่ยนแปลงตัวเองทั้งคุมอาหารทั้งออกกำลังกายขอบอกไว้ก่อนเลยนะคะว่าน้ำหนักตอนแรกของเราประมาณ57 kg. ออกมา3เดือน+คุมอาหารลดมา