ตัวผอมมาก อยากเพิ่มหุ่นเริ่มยังไงดีครับ?

สวัสดีครับตอนนี้ผมอายุ17 ย่าง18ปี สูง179หนัก52ครับ ตอนนี้ผมอยากเริ่มหุ่นครับเพราะจะขึ้นมหาลัยแล้วตอนนี้กำลังปิดเทอมครับ อยากทราบว่าจะเริ่มยังไงดีครับให้เกิดผลในช่วงเวลาครึ่งปี ต้องออกกำลังกายเข้าฟิตเนสยังไงครับ รวมถึงอาหารการกินในเเต่ละวันด้วยครับ ไม่ต้องถึงขนาดมีกล้ามแค่พอมีเนื้อมีหนังก็ดีครับ แล้วก็อยากทราบว่าถ้าผมใช้super mass gainerแล้วจะได้ผลรึเปล่าครับ?