ผมลดน้ำหนักถูกวิธีไหมครับแนะนำหน่อย

ตอนนี้ผมอายุ23ปีครับมีน้ำหนัก97ส่วนสูง167ผมอ้วนมากครับตอนนี้ผมเลยเริ่มลดน้ำหนักอย่างจริงจังแต่ผมไม่ทราบครับว่าที่ทำอยู่ทุกวันนี้มันถูกต้องหรือเปล่าจึงอยากขอคำแนะนำจากทุกคนว่าผมควรทำอย่างนี้ต่อไปหรือควรเปลี่ยนต้องไหนหรือเปล่า
การกิน-การนอน
1.ผมตื่นบ่ายโมงจึงจะได้กินมื้อเช้า ผมกินข้าวกับต้มจืดผักกาดใส่หมูสับกับสาหร่ายหรือถ้าผมตื่นเช้าจะกินโจ๊กกับขนมปังครับ
2.ช่วงเย็น ผมจะกินยำมาม่า
3.ช่วงดึกประมาณ3-4ทุ่ม ผมจะกินยำผักหรือบางวันไม่หิวผมก็ไม่กินครับ
การออกกำลังกาย
1.ผมเดินกับวิ่งวันหล่ะ1ชั่วโมงครับอาทิตย์หล่ะ4วันวันจันทร์-พุธ-ศุกร์-เสาร์ ทำอย่างนี้ประจำ
2.ผมเตะบอลกับเพื่อน อาทิตย์หล่ะ3วันครับอังคาร-พฤหัสบดี-อาทิตย์


ปล.ผมทำอย่างนี้ประจำทุกวันครับมันดีหรือป่าวครับช่วยแนะนำหน่อยครับ หรือใครมีโปรแกรมอาหารที่กินได้ทุกวันแล้วดีต่อสุขภาพช่วยแนะนำผมด้วยนะครับ