ข้าวโอ๊ตกับการลดน้ำหนัก

เมื่อก่อนอ้วนมาก เลยหันมากินข้าวโอ๊ต
ทำเป็นข้าวต้ม โดยการเอาอกไก่มาสับกับกระเทียม
แล้วเอาไปต้ม ใส่สารพัดผักกับเห็ด สาหร่าย ไข่1ฟอง
ใส่ข้าวโอ๊ตนิดหน่อย เพราะมันจะอืด
ใส่มากไปมันจะเหมือนโจ๊กเราไม่ค่อยชอบ

กินแบบนี้แทบจะ3มื้อ อิ่มจนจุก
เพราะขี้เกียจทำกับข้าวด้วย ไม่มีเวลา
น้ำหนักลดได้เป็นสิบกิโลเลยอ่ะ

เครื่องปรุง ใส่เกลือ กับพริกไทยเยอะๆ แค่นั้นเอง
กลัวเป็นโรคขาดสารอาหารอ่ะค่ะ ไม่รู้ว่ากินแบบนี้มันเพียงพอหรือเปล่า
ทำงานเครียด กลัวสมองได้สารอาหารไม่ครบ

ขอบคุณค่ะ