คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 1
กินน้อยเกินไป เขาจะเรียกกันว่า กินตัวเองค่ะ คุณออกกำลังกายนานมาก 90 - 2 ชม. การออกกำลังกายนานนอกจากจะเผาผลาญไขมันแล้วยังทำร้ายกล้ามเนื้อไปด้วย ยิ่งคุณกินน้อย กินไม่ลง ทำให้ร่างกายคุณทรุดโทรมได้ในอนาคต
ออกกำลังกายแต่ละครั้ง ถ้าติดต่อกัน ไม่ควรนานมาก ยกเว้นสนุกจริงๆ แต่อย่าทำบ่อย
ต้องทานอาหารให้พอ คุณเองยังรู้สึกว่ากินไม่พอ ร่างกายคุณก็ต้องรู้สึก
นมวัวทานเสริมได้ แต่คุณจะรู้ตัวเองว่าพอหรือไม่พอ
ใน 1 มื้อ แบ่งอาหารตามนี้ค่ะ ข้าวหรือแป้ง 1 ส่วน เนื้อสัตว์ไม่มีหนังหรือมัน 1 ส่วน และผัก 2 ส่วน ทานให้อิ่มพอดีๆ ทานทุกมื้อ
การออกกำลังกาย เวทควรทำทุกส่วนทั้งตัวนะคะ
ออกกำลังกายแต่ละครั้ง ถ้าติดต่อกัน ไม่ควรนานมาก ยกเว้นสนุกจริงๆ แต่อย่าทำบ่อย
ต้องทานอาหารให้พอ คุณเองยังรู้สึกว่ากินไม่พอ ร่างกายคุณก็ต้องรู้สึก
นมวัวทานเสริมได้ แต่คุณจะรู้ตัวเองว่าพอหรือไม่พอ
ใน 1 มื้อ แบ่งอาหารตามนี้ค่ะ ข้าวหรือแป้ง 1 ส่วน เนื้อสัตว์ไม่มีหนังหรือมัน 1 ส่วน และผัก 2 ส่วน ทานให้อิ่มพอดีๆ ทานทุกมื้อ
การออกกำลังกาย เวทควรทำทุกส่วนทั้งตัวนะคะ
▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
ของปรึกาาเรื่องการกินกับการออกกำลังกายครับ
แต่ทราบมาว่า ถ้าจะให้ร่างกายดูเฟิม และลดน้ำหนักได้ดีควรทำเวทเทรนนิ่งด้วย และควรกินอาหารที่มีโปรตีนมากหน่อย คือตอนนี้ผมคุมอาหารอยู่ดว้ยครับ งดพวกของมัน ของทอด แต่ยังกินพวกแป้ง เนื้อสัตว์ตามเดิม แต่เน้น ต้ม นึ่งแทน แต่บางวันรู้สึกว่ากินไม่พอครับ คำนวนดุบางวันกินไปไม่ถึง 1000 แคลก้อมี คือไม่ได้ตั้งใจจะอดนะครับแต่มันไม่อยากกินเอง อิ่มอ่ะครับ
ไม่ทราบว่าผมจะกินนมวัวเสริมได้มั้ยครับ จริงๆแล้วนมกินได้แค่รสเดียวครับ คือรสช๊อคโกแลตนี่ละ ถ้ากินนมช๊อคโกแลตเสริอมระหว่างวันจะช่วยได้มั้ยครับ ตอนนี้สั่งดรัมเบลไปละ รอเค้ามาส่งก็คงทำเวทเทรนนิ่งเสริมด้วย