เสริมจมูกมา 3 อาทิตย์.... ออกกำลังกายได้หรือยังครับ

ชีวิต ทำไมข้อแม้เยอะจัง555 เมื่อก่อนผมยกเวทหลังมื้อเย็น 1ทุ่ม-2ทุ่ม ปราดุก ว่าเริ่มมีอาการหลับยาก นอนไม่ค่อยหลับ ไม่รุเกี่ยวมั้ย พอดีน้องมันบอกว่า เปลี่ยนเวลาเล่นสิ ก็หวยมาออกตอนเช้า เช้าปกติปั่นจัก

พอดีผมเป็นนักกีฬาตะกร้อแต่พื้นฐานพอมีแต่ไม่ได้เยอะครับเลยต้องแบ่งเวลาไปซ้อมเยอะ ส่วนเวทเทรนนิ่งผมก็อยากให้ร่างกายสมส่วนในเวลาเดียวกันอยากทราบว่าเราเล่นวันเดียวหนักๆแล้วหยุดพักจนกว่าจะหายได้ไหมครับ พอห

หลังจากผมเริ่มเล่นเวทมาปีนึง เมื่อก่อนปั่นจักรยานอย่างเดียว คาร์ดิโอล้วนๆ ไม่มีเสริมสร้างกล้ามเนื้อเลย พอมาเล่นเวท กินเยอะขึ้น จากหนัก 59 มาปีนี้หนัก 67 แล้วครับ (สูง 170) พอตรวจเลือด สิ่งมาตามมานอกจา

เสริมจมูกมาได้ 21 วันแผลปริ หมอให้เย็บซ้ำมีโอกาศแผลติดไหมค๊ะ หรือต้องทานอะไรเพื่อเรียกเนื้อ ให้แผลสมานไวช่วยแนะนำทีค่ะ

ตอนนี้อายุจะ 39 ปีแล้วค่ะ น้ำหนักเองก็เพิ่มขึ้นตามอายุมาเรื่อยๆ 555+ เราสูง 160 เซ็น และหนัก 69 กิโลกรัมค่ะ เป้าหมายที่วางไว้คืออยากจะลดลง 15 กิโลกรัมให้ได้ภายในครึ่งปีค่ะ จนตอนนี้ทนไม่ไหวแล้ว ก็เลยไ

สวัสดีครับเพื่อนๆ ห้องศุภชลาศัย ผมเริ่มตั้งเป้าลดพุงและลดไขมันช่วงล่าง (โดยเฉพาะพุงและต้นขา) เพราะรู้สึกว่าอ้วนลงพุงง่ายมากช่วงอายุ 30+ แล้วการนั่งทำงานหน้าคอมทั้งวันก็ทำให้ไขมันสะสมเร็วขึ้นเยอะมากครั

​สวนสาธารณะธารา (Thara Park) จังหวัดกระบี่ เป็นพื้นที่สีเขียวขนาดใหญ่ริมแม่น้ำกระบี่ ที่ได้รับเสียงชื่นชมจากทั้งชาวกระบี่และนักท่องเที่ยว ดังนี้ 🌳 บรรยากาศ & สิ่งอำนวยความสะดวก ธรรมชาติร่มรื่น ม