คือตอนนี้ผมกำลังปั่นจักรยานเพื่อลดน้ำหนักอยู่ครับ ผมสูง 170 หนัก 69 อายุ 42 อยากเอาให้เหลือซัก 60 คงกำลังดี พุงออกด้วย ตอนนี้ฝึกปั่นจักรยานโดยคุมหัวใจโซน 2 ปั่นวันละ 90 นาที - 2 ชั่วโมงครับ ปกติจะปั่น 5 วันต่ออาทิตย์ เว้นพักสองวันเพื่อให้ร่างกายฟื้นตัว (เพิ่งเริ่มปั่นได้ไม่ถึงเดือน)

แต่ทราบมาว่า ถ้าจะให้ร่างกายดูเฟิม และลดน้ำหนักได้ดีควรทำเวทเทรนนิ่งด้วย และควรกินอาหารที่มีโปรตีนมากหน่อย คือตอนนี้ผมคุมอาหารอยู่ดว้ยครับ งดพวกของมัน ของทอด แต่ยังกินพวกแป้ง เนื้อสัตว์ตามเดิม แต่เน้น ต้ม นึ่งแทน แต่บางวันรู้สึกว่ากินไม่พอครับ คำนวนดุบางวันกินไปไม่ถึง 1000 แคลก้อมี คือไม่ได้ตั้งใจจะอดนะครับแต่มันไม่อยากกินเอง อิ่มอ่ะครับ

ไม่ทราบว่าผมจะกินนมวัวเสริมได้มั้ยครับ จริงๆแล้วนมกินได้แค่รสเดียวครับ คือรสช๊อคโกแลตนี่ละ ถ้ากินนมช๊อคโกแลตเสริอมระหว่างวันจะช่วยได้มั้ยครับ ตอนนี้สั่งดรัมเบลไปละ รอเค้ามาส่งก็คงทำเวทเทรนนิ่งเสริมด้วย