(((ขอคำแนะนำ))) มีเวลาแค่ 39 วัน แต่อยากวิ่งมินิฮาล์ฟมาราธอน(10km.)

ช่วยแนะนำเราหน่อยค่ะ  >>> ว่าเราต้องจัดตารางออกกำลังกายยังไง เพื่อฟิตร่างกายให้ทัน

เรามีเวลาแค่ 39 วัน ก่อนที่จะถึงวันวิ่งจริง เราอยากลงวิ่งมินิฮาล์ฟมาราธอน ระยะทาง 10km.

รู้ว่ามันก็ค่อนข้างยาก แต่ก็ตั้งใจว่าถ้าเหนื่อยก็คงสลับเดินบ้าง "อยากจะไปถึงเส้นชัยให้ได้"

ปล. หรือเราควรลงวิ่งระยะ 4 km. ดีคะ??