หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
วิ่งฮาล์ฟมาราธอนครั้งแรก มีวิธีเตรียมตัว ตารางการซ้อมอย่างไรในเวลา 3 เดือนกันบ้างคะ
กระทู้สนทนา
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ออกกำลังกาย
มาราธอน
สุขภาพกาย
วิ่ง
กำลังจะสมัครวิ่งฮาล์ฟมาราธอนเป็นครั้งแรกค่ะ ไม่เคยวิ่งระยะไกลมาก่อน
ปกติไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำ มือใหม่มากๆค่ะ
มีเวลาเตรียมตัวประมาณ3เดือน
ใครมีตารางซ้อมวิ่งเพื่อนเตรียมตัวบ้างคะ ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ
หรือประสบการณ์การวิ่งระยะไกลรบกวนแนะนำด้วยค่ะ ขอบคุณมากๆค่า
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
วิ่งฮาล์ฟมาราธอนครั้งแรกเป็นอย่างไรบ้างครับ ผ่านไปด้วยดีหรือเปล่า ซ้อมกันหนักแค่ไหนครับ
ผมยังไม่เคยวิ่งฮาล์ฟมาราธอน 21 km มาก่อน เห็นมีรายการวิ่ง HUMAN RUN 2014 31 สิงหาคม 2557 นี้เลยลองสมัคร เคยแต่วิ่งในสวนรถไฟมากสุดก็ประมาณ 13 - 14 km (แวะจิบน้ำทุกครั้งที่ครบรอบสวน) ช่วงหลังๆวิ่งได้แค่
มิ่งกลิ้ง
เพื่อนๆซ้อมวิ่งกันยังไงครับ เพื่อลงฮาล์ฟมาราธอน
ผมเริ่มวิ่งเพื่อออกกำลังกายมาประมาณ 8 เดือนแล้วครับ ไม่เคยคิดว่าจะลงแข่งอะไร คิดแค่วิ่งเพื่อสุขภาพล้วนๆ ปกติวิ่งอาทิตย์ละ 6 วัน พักวันอาทิตย์ 1 วัน ช่วงแรกๆ 3 กม.ก็แทบจะไม่ไหวแล้ว แต่วิ่งไปวิ่งมาระยะม
สมาชิกหมายเลข 949519
ฮาล์ฟมาราธอนครั้งแรกในชีวิตของผม
วันนี้ผมได้มีโอกาสวิ่งฮาล์ฟมาราธอนรายการpat rangsit เป็นครั้งแรกในชีวิตตลอดเวลา44ปีที่ผมเกิดมาบนโลกนี้ ก่อนหน้านี้ผมไม่เคยคิดเลยว่าผมจะมีโอกาสได้มาวิ่งระยะยาวอย่างนี้เพราะผมเคยมีปัญหาหัวเข่าเจ็บจากการ
bubeboyd
รบกวนถาม การซ้อมวิ่ง ตามตารางการฝึก ระยะฮาล์ฟมาราธอน ครับ
ผมสมัครวิ่ง งานนาวิกโยธินมาราธอน ระยะฮาล์ฟมาราธอน ซึ่งจะจัดขึ้นในวันอาทิตย์ที่ 2 กรกฎาคม 2560 ครับ ตอนนี้ ผมกำลังฝึกวิ่งตามตาราง มีระยะเวลาการฝึก 10 สัปดาห์ ครับ ผมซ้อมมาได้ 1 สัปดาห์แล้วครับ ขอขอ
kittybear
ขอคำแนะนำฮาล์ฟมาราธอนครั้งแรก + วิ่งยังไงให้ได้นานๆ โดยไม่เบื่อ
สวัสดีค่ะ อย่างอื่นขอสวัสดีปีใหม่ทุกๆ ท่านก่อนเลย ขอให้ปีนี้เป็นปีที่ดีสำหรับนักวิ่งทุกๆ คนนะคะ :D จขกท.อยากขอคำปรึกษาเกี่ยวกับการซ้อมวิ่งฮาล์ฟมาราธอนค่ะ ตัวจขกท.อายุ 19 ปี เริ่มวิ่งตั้งแต่ปีที่แล้ว
สมาชิกหมายเลข 1010955
ภูกระดึงครั้งแรก ในวัย 33 ฉบับคนไม่ออกกำลังกาย
สวัสดีค่ะ ช่วงส่งท้ายปี 68 นี้ วางแผนจะไปพิชิตภูกระดึง ในคืนข้ามปี ครั้งแรก อยากสอบถามว่าควรเตรียมตัวอะไรบ้างที่ไม่ควรพลาด 1.รองเท้าที่ควรเล็ง กะว่าจะถอยใหม่ค่ะ เพราะไม่เคยเดินขึ้นเขาแนวนี้ เล็งๆ
สมาชิกหมายเลข 983865
หาโค้ช/เทรนเนอร์ สอนวิ่ง มาราธอน แรก
อยากหาโค้ช หรือ เทรนเนอร์ สอนวิ่ง แบบ ออนไลน์ ให้คำปรึกษาด้านเทคนิควิ่ง การฟื้นฟูร่างกาย โภชนาการ รวมถึงช่วย ทางด้านจิดใจ ให้มี motivation ในการซ้อม สำหรับ มาราธอนครั้งแรก ไม่เน้นเวลา เน้นจบแบบไม่บาด
สมาชิกหมายเลข 4565753
ผอมแล้ว ดีหมดทุกส่วน ยกเว้น หน้าเหี่ยว (มาก) โหนกขึ้นเลยครับ มีแต่คนทักว่าแก่ จะทำยังไงดีครับ
ผมเริ่มวิ่งอย่างจริงจังมาได้ 8 เดือน วิ่งเยอะมาก ทั้งวิ่งซ้อมทุกวันวันละ 10 กม.ขึ้น วิ่งยาวอาทิตย์ละ 1 วัน วันละ 2.5-3 ชม. ระยะหลังทุกวันอาทิตย์ไปวิ่งตามหาดทรายอีกวันละ 1 ชม. ต่อด้วยหัดว่ายน้ำระยะไกล
ติ๊กติ๊ก
วิ่งแล้วมีอาการเจ็บหน้าแข้ง แต่ยังต้องซ้อมสัปดาห์ละ 3-4 ครั้งเพื่อเตรียมลงฮาล์ฟแรกเดือนมกราคมนี้ ควรบำบัดอย่างไร
มีอาการเจ็บหน้าแข้งจากการซ้อมวิ่งครับ ทุกวันนี้ฝึกวิ่ง 5-10 กม. สัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง เข้าใจว่าถ้าพักอาการก็น่าจะหายไป แต่ได้ลงฮาล์ฟมาราธอนครั้งแรกไว้ที่จะวิ่งช่วงเดือนปลายเดือนมกราคม 65 ซึ่งคงต้อ
สมาชิกหมายเลข 4612875
ขอสูตรวิ่งลดน้ำหนักรีดไขมันและอาหารสำหรับนักวิ่งที่เคยผ่านมาราธอนมาแล้วหน่อยครับ?
เคยผ่านการวิ่งระยะมาราธอนมาแล้ว ตั้งแต่จบรายการวิ่ง บางแสน21 จบ Sub2ก็ไม่ได้วิ่งอีกเลย เพราะการระบาดของเชื้อไวรัส โควิด-19อย่างหนัก จนกระทั่งปิดสวนสาธารณะ สระว่ายน้ำ ยิม ที่ทำงานก็ไม่มีแขกมาพัก
สมาชิกหมายเลข 1576346
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ออกกำลังกาย
มาราธอน
สุขภาพกาย
วิ่ง
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ : 1
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
วิ่งฮาล์ฟมาราธอนครั้งแรก มีวิธีเตรียมตัว ตารางการซ้อมอย่างไรในเวลา 3 เดือนกันบ้างคะ
ปกติไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำ มือใหม่มากๆค่ะ
มีเวลาเตรียมตัวประมาณ3เดือน
ใครมีตารางซ้อมวิ่งเพื่อนเตรียมตัวบ้างคะ ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ
หรือประสบการณ์การวิ่งระยะไกลรบกวนแนะนำด้วยค่ะ ขอบคุณมากๆค่า