คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 11
ได้แน่นอน แต่ ต้องซ้อมให้เป็นนะครับ
ซ้อม วิ่งยาว เรื่มจาก 10 12 12 14 10 14 16 10 แข่ง ค่อยๆเติมทีละสัปดาห์
วิ่งช้าๆ นะครับ ไม่ต้องเร็ว เอาล้าขาพอ เอาอึด 1:30-2:30 ชม.
***** 1 วัน / สัปดาห์ ******
วันวิ่งธรรมดา วันอื่นๆ ก็แล้วแต่ จะ Tempo หรือ ธรรมดาก็ไม่ว่า 6-7 กม. ก็พอ
ระวัง Over Train จะเจ็บเอา ถ้ารู้สึกแปลกๆให้ซ้อมน้อยลง หรือให้เบาลง เอาสด ไม่เจ็บ ดีกว่า
โชคดีครับ
ซ้อม วิ่งยาว เรื่มจาก 10 12 12 14 10 14 16 10 แข่ง ค่อยๆเติมทีละสัปดาห์
วิ่งช้าๆ นะครับ ไม่ต้องเร็ว เอาล้าขาพอ เอาอึด 1:30-2:30 ชม.
***** 1 วัน / สัปดาห์ ******
วันวิ่งธรรมดา วันอื่นๆ ก็แล้วแต่ จะ Tempo หรือ ธรรมดาก็ไม่ว่า 6-7 กม. ก็พอ
ระวัง Over Train จะเจ็บเอา ถ้ารู้สึกแปลกๆให้ซ้อมน้อยลง หรือให้เบาลง เอาสด ไม่เจ็บ ดีกว่า
โชคดีครับ
แมวสาวอินดี้ ถูกใจ, Wendy Darling ถูกใจ, The-KOK ถูกใจ, kkja ถูกใจ, Sani-b ถูกใจ, นายโรแมนติก ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 717895 ถูกใจ, naisandee ถูกใจ, Ao+ ถูกใจ
แสดงความคิดเห็น
อยากลงวิ่ง ฮาล์ฟมาราธอน งานกรุงเทพมาราธอน ใช้เวลาเตรียมตัว สองเดือนครึ่งทันไหมครับ
แต่อยากลองวิ่ง ฮาล์ฟมาราธอน(21.100 km) ของงานกรุงเทพมาราธอน เดือน พ.ย. ปีนี้
ไม่ทราบว่า เวลาที่เหลือนี้ เพียงพอต่อการเตรียมตัว หรือไม่ครับ
ใครมีคำแนะนำ เชิญได้เลยครับ