หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
วิ่งมินิฮาล์ฟมาราธอน 11.5 km. ควรใช้เวลาเท่าไร
กระทู้คำถาม
กีฬา
วิ่งเพื่อสุขภาพ
สำหรับคนอายุ 35-40 ปี กับการวิ่งระยะ 11.5 km. ควรใช้เวลาเท่าไรครับ
แยกเวลาเป็น 3 ระดับ
- คนปกติส่วนใหญ่ทั่วไป ที่นานๆจะออกกำลังกายซักครั้ง
- คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ 3-4 วัน/สัปดาห์
- นักวิ่งประจำในงานมาราธอนต่างๆ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากวิ่ง มินิมาราธอน ฮาล์ฟมาราธอน และมาราธอนครับ ช่วยแนะนำผมหน่อยครับ
เริ่มเลยละกันนะครับ คือปกติผมชอบออกกำลังการด้วยการวิ่งและปั่นจักรยานครับ แต่มาหลงไหลการวิ่งตั้งแต่ไปดการแ่งขันนี่แหละครับ ปกติผมวิ่งออกกำลังกายสัปดาห์ละประมาณ 3-4 วันครับ วันละประมาณ 4-5 กิโลเมตร แต่ว
คนสึ่งตึง
(((ขอคำแนะนำ))) มีเวลาแค่ 39 วัน แต่อยากวิ่งมินิฮาล์ฟมาราธอน(10km.)
ช่วยแนะนำเราหน่อยค่ะ >>> ว่าเราต้องจัดตารางออกกำลังกายยังไง เพื่อฟิตร่างกายให้ทัน เรามีเวลาแค่ 39 วัน ก่อนที่จะถึงวันวิ่งจริง เราอยากลงวิ่งมินิฮาล์ฟมาราธอน ระยะทาง 10km. รู้ว่ามันก็ค่อนข้าง
Maya Maya
หยุดวิ่งออกกำลังกายไป 3 เดือน กลับมาวิ่งใหม่ กว่าจะวิ่งได้เหมือนเดิมนานไหม ครับ
เมื่อ เกือบ 3 เดือนที่แล้ว กระดูกเท้าด้านข้างแตกเพราะเดินตกอิฐตัวหนอน ทำให้ไม่ได้วิ่งออกกำลังกายเลย แต่ปั่นจักยาน 40 นาที แทน ก่อนนี้ วิ่งวันละ 5-6 กม. ใช้เวลา 30-35 นาที ตอนนี้ รู้สึกว่าเท้าหายดี
Money_Engineer
ไดอารี่คนเจ็บเข่ารอขึ้นเขียง ตอนที่ 7 - เวท+กินโปรตีนเทรนด์กำลังมาแรง
ไดอารี่คนเจ็บเข่ารอขึ้นเขียง ตอนที่ 7 - เวท+กินโปรตีนกำลังมาแรงโดยเฉพาะ ส.ว. เดี๋ยวนี้ใครๆ ก็พูดกันเรื่องเวทกับกินโปรตีนให้ถึงเพียงพอกับความต้องการของร่างกาย https://pantip.com/topic/43881826 :
norapob
ซ้อม 3 สัปดาห์ ไปฮาล์ฟมาราธอน ให้จบภายใน 2 ชม. (คลิป)
โปรมแกรมซ้อม 3 สัปดาห์ ไปฮาล์ฟมาราธอน ให้จบภายใน 2 ชม. โดยแบ่งรายละเอียดเป็นวันๆ ให้ค่ะ ว่าซ้อมยังไง วิ่งแบบไหนบ้าง เพื่อให้เราสามารถวิ่งได้จบภาย
วิญญาณเดียวกัน
ไดอารี่คนเจ็บเข่ารอขึ้นเขียง #8 - ออกกำลังกายแล้ววันรุ่งขึ้นปวดเมื่อยทำไงดี
ไดอารี่คนเจ็บเข่ารอขึ้นเขียง #8 - ออกกำลังกายแล้ววันรุ่งขึ้นปวดเมื่อยทำไงดี https://pantip.com/topic/43881826 : ตอนที่ 1 ในเมื่อวิ่งไม่ได้ก็บอดี้เวท+คาร์ดิโอ ละกัน https://pantip.com/topic/43918
norapob
น้ำมันขึ้น และ SET ขึ้น 40 จุด --- มาดูหน่อยว่า ขวัญใจมหาชน ทำอะไรบ้าง
1. ระยะยาว W - ปตท ยังปรับฐาน อยู่ที่ 29 - 36 ปรับอยู่นั่นแหละ ไม่ไปไหน 2. แถม พักตัว เกิน 50 % ของการวิ่งจาก 29 มาที่ 38 -- ไม่ดี พักตัวลงลึกเกินไป ทำให้การดีดตัวเหนือ 38 เป็นไปได้ยาก 3. ระยะสั้น D
สมาชิกหมายเลข 7251109
สุนัขพันธุ์ไซบีเรียน ไม่เหมาะที่จะเลี้ยงในไทย แต่ก็มีคนกลุ่มหนึ่งชอบเลี้ยง
🌺เมื่อวันก่อนเราเห็นสุนัขตัวหนึ่ง พยายามหันไปทางประตูของเจ้านายตนเอง เหมือนมีอะไรบางอย่างที่อยากจะคุยกับเจ้านายของตนเอง พอสักพักมันก็ชักตัวเกร็งทั้งตัว จนเจ้านายต้องรีบออกมาดูแลมันอย่างเร่งด่วน ต่อมาไ
สมาชิกหมายเลข 6509468
บ่าวฟลุ๊ค ต้องเล่นไปถึง 40 มั้ย
ในขณะที่ทีมญ ตัวเซตน่าสนใจเต็มไปหมด พร้อมดันเพียบ มองไปที่ทีมชาย เฮ้อออ ไม่ว่าจะโคราช หรือทีมชาติ ฮีห้ามเจ็บ ห้ามป่วยเลย จนนั่งคิดมันไม่มีแล้ว หรือมีแต่ไม่กล้าดันขึ้นมา รอฟลุ๊คซัก 35 แล้วค่อยกันหรือ
Sinajung
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
กีฬา
วิ่งเพื่อสุขภาพ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
วิ่งมินิฮาล์ฟมาราธอน 11.5 km. ควรใช้เวลาเท่าไร
แยกเวลาเป็น 3 ระดับ
- คนปกติส่วนใหญ่ทั่วไป ที่นานๆจะออกกำลังกายซักครั้ง
- คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ 3-4 วัน/สัปดาห์
- นักวิ่งประจำในงานมาราธอนต่างๆ