ใครมีวิธีลดน้ำหนักดีๆแนะนำบ้างคะ?

คือจากกระทู้ที่แล้วที่เราตั้งว่าเราลดน้ำหนักแบบผิดวิธีคืออดอาหารแบบนานมากแล้วเรากลับมากินปกติ น้ำหนักเด้งมา6-7กิโล หน้าบวม พุงออก กางเกงตัวเดิมใส่แล้วอึดอัด เพื่อนทักแทบทุกคนเลยเราแอบท้อแต่ก็พยายามสู้อยู่ ไปอ่านมาตามกระทู้เขาบอกให้กินอาหารคลีนแต่เราไม่สะดวกเลย อีกหลายๆกระทู้คือ เลี่ยงของมัน ของหวาน ของทอด กินผักผลไม้ กินอาหารเย็นก่อน6โมง กินอาหารแคลลอรี่ต่ำใช่ไหมคะ ใครมีวิธีจะแนะนำ หรือสะดวกให้คำปรึกษา ขอบคุณล่วงหน้าเลยนะคะ แอบมีความรู้สึกอยากจ้างเทรนเนอร์ออนไลน์อยู่เหมือนกัน ส่วนเรื่องออกกำลังกาย ไม่เป็นปัญหานะคะเราชอบออกกำลังกาย