คุณเริ่มดูแลสุขภาพกันหรือยัง ทำยังงัยกันบ้างคะ

ส่วนตัวเพิ่งเริ่มค่ะ เพราะน้ำหนักขึ้นค่อนข้างเยอะจนรู้สึกอึดอัด เลยทำให้กังวลเรื่องสุขภาพ จนต้องปรับพฤติกรรมของตัวเอง

1 ก่อนลุกจากที่นอน ก็ออกกำลังกายท่าง่ายๆ
2 ดื่มน้ำเปล่าประมาณ 2ลิตร
3 ทำif 16/8 ลดแป้ง ลดน้ำตาล เพิ่มผักและโปรตีน
4 ระหว่างวัน พยายามลุกเดิน ยืดเส้นยืดสายท่าง่ายๆ
5 หลังเลิกงาน ออกกำลังกาย โยคะ ยืดเหยียด
6 นอนก่อน4ทุ่ม

ข้อ3 น่าจะยากสุด สำหรับจขกท.ค่ะ

มาแชร์กันค่ะ ว่าคุณทำยังงัยกันบ้าง