หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ช่วยเเนะนำการออกกำลังกายแบบเป็นเซ็ท ให้หน่อยครับ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ปกติผมจะออกวันละ 1 ชม. เมื่อยขาก็ไปเล่นเเขน หน้าท้อง สลับกันไป เเต่เหมือนน้ำหนักก็ยังไม่ลง ผมหนัก 75 นะครับ เลยอยากทราบวิธีการออกกำลังกายแบบถูกวิธี คิดว่าที่ผมทำๆอยู่เนี่ย เหมือนทำไปมั่วๆ ไม่มีผล กลัวเสียเวลา เเนะนำการกินด้วยจะขอบคุณมากครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ผมลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ มาถูกทางหรือยังครับ?
สวัสดีครับก่อนอื่นต้องบอกเลยว่าตอนนี้ผมกำลังพยายามลดน้ำหักสร้างกล้ามเนื้อสร้างหุ่นให้ดูดี การลดน้ำหนักอย่างจริงจรังครั้งนี้เป็นครั้งที่ 2 เเล้วครับ ครั้งเเรกเริ่มจากตอนที่ผมกลับมาจากโครงการเเลกเปลี่ยน
สมาชิกหมายเลข 1170136
ขอถามเรื่อง การวิ่งบนลู่วิ่ง
คือตอนนี้ผมต้องการจะลดน้ำหนักครับ หลังจาก เล่นฟิตเนสได้ระยะนึงแล้ว(ตอนนี้สูง180 หนัก 76) ผมก็เลยอยากเล่น HiiT แต่มันทำกับลู่วิ่งไม่ได้ และจากที่ผมหาข้อมูลมาคือมีวิธีที่รองจาก HiiT คือ interval trainin
สมาชิกหมายเลข 1166907
อยากชวนมาแชร์ลิงค์ออกกำลังสำหรับเล่นที่บ้านกันค่ะ
มีใครออกกำลังเองที่บ้านบ้างคะ เราเป็นคนนึงที่ไม่ได้ไปฟิตเนส ลองหาข้อมูลดูหลายๆที่ก็มีคนออกกำลังตามยูทูปเหมือนกันนะ เลยเอามาจัดเซตรายวันสลับๆกันไป เล่นเเขนบ้าง เล่นตัวบ้าง เล่นขาบ้าง HIIT บ้าง ไม่รู้เว
HaNdSoMeJuN
เเขนข้างที่ถนัดเเรงน้อยกว่าข้างที่ไม่ถนัด(เเนะนำทีครับ)
สมาชิกหมายเลข 7385615
ออกกำลังกายเเล้วกินแบบนี้มาถูกวิธีรึเปล่าคะ ?
คือเจ้าของกระทู้เพิ่งเริ่มออกกำลังกายประมาณเดือนกว่า เป็นคนมีไขมันเยอะ ส่วนใหญ่จะบริเวณพุง เเละเเขนใหญ่ ต้นขาด้วย สรุปคือทั้งหมดนั้นเเหละ สูง 159 น้ำหนัก 58 บางคนบอกไม่อ้วนเเค่คือจริงๆเป็นคนซ่อนรูปนะ
สมาชิกหมายเลข 826683
ผู้หญิงคือต้องน้ำหนักน้อยใช่มั้ย ถึงจะเรียกว่าผอมหุ่นดีไม่อ้วน🤔
เราสูง160น้ำหนัก75 ตั้งแต่เราน้ำหนัก62กิโล ญาติพี่น้องเพื่อนคนรู้จักทักว่าอ้วน ในขณะที่พี่ชายเราสูง180หนัก75 คนทักว่าผอมหุ่น คือผู้หญิงที่สูงไม่เกิน160ต้องน้ำหนักไม่เกิน49ใช่มั้ยถึงจะะเรียกว่าผอมหุ่นด
สมาชิกหมายเลข 9193303
ช่วยเเนะนำวิธีออกกำลังกายสำหรับคนมีปัญหาข้อเข่าทีค่ะ
ตอนนี้น้ำหนัก 65 อยากลดน้ำหนัก ทลายไขมัน อยากมีรูปร่างดีดีเเบบคนอื่นๆ อ่านกระทู้ลดน้ำหนักมาหลายๆกระทู้ ลองเอาไปประยุกต์ใช้กับตัวเองได้สักพักนึงเเล้ว ตอนนี้ก็ออกกลังกายด้วยการวิ่งสลับกับเดินประมานครึ่
GaraGaiN
อยากลดไขมัน ลดพุง ลดน้ำหนัก
ตอนนี้นำหนัก 75-80 กก ส่วนสูง 178 ซม มีค่าน้ำตาลและไขมันระดับสูงกว่าเกณฑ์แต่ไม่มาก หมอแนะนำให้ออกกำลังกาย มีพุง ตอนนี้ตั้งธงจะน้ำหนัก ในมหาลัยมีสถานที่วิ่งรอบสระ ระยะทาง 1.5 กม กะจะวิ่ง100 เมตร สลับเด
อิคคิวซังแสนรู้
น้ำหนักและวิธีการลดน้ำหนักโดยเฉพาะ
ตามที่ตั้งกระทู้ข้างต้น ผมน้ำหนัก 112 ยังไงก็ 112 อย่างนั้นครับ ผมลดปริมาณลงทุกอย่างไม่ว่าจะข้าวชาเป๊ปซี่คืองดได้ก็งด มาเป็นเวลาประมาณสี่ห้าเดือน น้ำหนักไม่ขึ้น ลงมาประมาณ 3-4 โล ในระยะเวลาสี่ถึงห้าเด
สมาชิกหมายเลข 9187099
หุ่นแบบนี้คือไม่ผอมเหรอคะ 🤔🤔
เพื่อนและญาติพี่น้องบอก น้ำหนักและส่วนสูง สัดส่วนตามรูปภาพนี้ คือรูปร่างพอดีไม่ผอมไม่อ้วน ทุกคนคิดว่าหุ่นแบบนี้คือผอมมั้ย ส่วนตัวคิดว่าผอมหุ่นดี 2. แล้วแบนี้คือหุ่นดีเหรอคะ ส่วนตัวมองว่าผอมแห้ง คนในร
สมาชิกหมายเลข 9193303
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ช่วยเเนะนำการออกกำลังกายแบบเป็นเซ็ท ให้หน่อยครับ