หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ทำ Reverse Lunge แล้วรู้สึกปวดขามากเลย ใครช่วยแนะนำด้วยได้มั๊ยคะ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
สวัสดีค่ะ เราเพิ่งเริ่มเวทเพื่อลดน้ำหนัก ทีนี้วันที่เราทำ Reverse Lunge ตามคลิปนี้
https://www.youtube.com/watch?v=_ggxoUsCx7A
พอทำเสร็จต้นขานี่สั่นไปหมดเลยค่ะ จะนั่งจะยืนต้นขาด้านหน้าก็ปวดต้องเกร็งมากๆ ค่ะ แต่หัวเข่ายังไม่ปวดเท่าไหร่นะคะ เราน้ำหนัก 70 กิโล สูง 159 ซม
คำถาม
เราจะปวดแบบนี้อีกนานมั๊ยคะ
พอเราทำ Reverse Lunge แต่ละข้างรู้สึกว่ายังทรงตัวไม่ค่อยดี มันเซๆ จะล้มๆ ขณะทำต้องถ่ายน้ำหนักยังไงคะ ถ่ายน้ำหนักไปที่ขาหน้าหรือขาหลังคะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เราต้องเลิกให้นักกีฬาเล่นเวทหนักๆ ระหว่างที่มีการแข่ง เพราะมันจะทำให้ฟอร์มนักกีฬาแย่ เหนื่อยง่าย เสี่ยงบาดเจ็บ
หลังจากฟังโค้ชอ้อดให้สัมภาษณ์ว่าวันนี้ที่แพ้ปินส์ 1 เซ็ต ส่วนหนึ่งเพราะก่อนแข่งให้นักกีฬาเล่นเวทเพื่อทำร่างกายไว้แข่งกับเวียดนาม ได้ฟังแล้วรู้เลยนี่แหละ อีกหนึ่งสาเหตุที่ทำไมนักกีฬาหลายคนเข้าแคมป์แล้ว
สมาชิกหมายเลข 3780468
น้ำหนักลดช้าเกิดจากอะไร
ผมเป็นคนนึงคนที่เริ่มอยากจะลดน้ำหนักผมเริ่มด้วยการหาข้อมูลและทำตามสิ่งที่บอกอย่างเช่นอยากกินอาหารให้เยอะเกินกินให้แค่วันละ 2,000 ไม่เกิน 3,000 แคลอรี่อะไรประมาณนี้ครับผมส่วนถามว่าอาหารขยะผมลดไหมบอกตรง
สมาชิกหมายเลข 8309756
>>ช่วยแนะนำการสร้างกล้ามเนื้อขา โดยไม่ต้อง squat/lunge หน่อยค่ะ<<
เราอายุ 28 ปี เริ่มเล่นเวทเทรนนิ่ง มาเกือบปีแล้วค่ะ แต่พบว่า ช่วงที่มีการเล่นท่าขา ซึ่งเราจะใช้ท่า squat หรือ lunge (ตอนเราทำท่าเหล่านี้ เข่าไม่เลยปลายเท้านะคะ) แล้วจะปวดบริเวณใต้เข่าและทำให้เราปวดเ
pukanmaw
ทำไมเล่นเวทเทนนิ่งขา แล้วต้นขาด้านหน้ามันนูนๆ
ตามหัวข้อนะค่ะ คืออยากจะรู้ว่าคนที่เล่นเวทเทนนิ่ง เล่นที่ขา ต้นขาหน้าเนื่้อมันนูนบ้างหรือเปล่า ของเราเป็นค่ะ ไม่รู้เล่นผิดวิธีใหม แค่สควอสวันละ 50 ที Leg press 15 ครั้ง 3 เซท Lunge ข้างละ15 ครั้ง 3 เซ
สมาชิกหมายเลข 2726507
squat แล้วปวดต้นขามาก ถือว่าเล่นถูกท่ามั้ยคะ?
เข้า class body pump จะมี track ที่ต้องเอา barbell วางบนบ่าแล้ว squat กับอีก track ที่เป็น ท่า lunge squat พอเล่นเสร็จ วันรุ่งขึ้น ปวดล้าต้นขามาก เวลาลงบันได นี่ลำบากเลยค่ะ barbell เราใส่น้ำหนักข้า
สมาชิกหมายเลข 771119
ปวดหลัง นั่งนาน เครียดเรื้อรัง ระเบิดเวลาที่ซ่อนอยู่ ‘ออฟฟิศ’, ‘มือสั่น’ แบบไหน เสี่ยงป่วย ‘พาร์กินสัน’
ปวดหลัง นั่งนาน เครียดเรื้อรัง ระเบิดเวลาที่ซ่อนอยู่ ‘ออฟฟิศ’ เมื่อ "ออฟฟิศ" กลับกลายเป็นสนามรบของสุขภาพ ทั้ง "ปวดหลัง นั่งนาน เครียดเรื้อรัง" ปัญหาเหล่านี้คือระเบิดเว
parn 256
เอวอ่อนเเรงและปวดร่วมด้วย
ก่อนหน้าจะเป็นโรคไบโพล่าเราเคยปวดคอบ่าไหล่มาก่อนหน้าแล้วคะ และ ตอนนี้เราเป็นไบโพล่าอยู่คะ รักษามาก็ประมาณ 4 ถึง 5 ปี แล้ว ตอนนี้เหลือ ยาแค่1เม็ดคะ หลังจากรักษาไบโพล่าอยู่ดีดีขาสองข้างก็อ่อนเเรง บวกกับ
สมาชิกหมายเลข 1789925
เพิ่มกล้ามเนื้ออย่างไร ให้ปลอดภัยและดีต่อสุขภาพ
กล้ามเนื้อ คือ ส่วนหนึ่งของร่างกายที่ช่วยออกแรงและการเคลื่อนไหว โดยมีหน้าที่พยุงและปรับเปลี่ยนท่าทางการเคลื่อนที่ไปมา ยิ่งกล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นและความแข็งแรงมาก ยิ่งทำให้การทำกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตปร
สมาชิกหมายเลข 5462727
เล่นลูกกลิ้งออกกำลังกาย abs roller ได้ 2 วัน แต่ปวดกล้ามเนื้อท้อง กับขามาก แต่ขาปวดแค่ข้างขวา
ตามที่แจ้งค่ะ ปวดมากค่ะ ต้องพักมั้ยคะ หรือว่าต้องนวด หรือสามารถเล่นต่อได้เลยคะ ปัจจุบันเล่น 40-80 ครั้ง / วันค่ะ หรือสามารถแนะนำได้นะคะ จขกท.น้ำหนัก 85 ค่ะ ตอนนี้มีแค่ลูกกลิ้งออกกำลังก่ย กับเครื่องสั่
สมาชิกหมายเลข 8062864
เวลารักใครแบบสุดหัวใจ พี่ๆ ทำยังไงให้ผ่านช่วงเวลานั้นได้คะ
ตอนนี้หนูกำลังรักใครคนนึงสุดหัวใจ แต่ก็รู้ว่ามันคงไปไม่รอดแล้ว พี่ๆทำยังไงให้ผ่านช่วงเวลานั้นได้คะ คือ ตอนนี้หนูยังไม่ได้เลิกกันนะคะ แต่ก็ทะเลาะกันทุกวัน ทุกครั้งที่ทะเลาะกัน หนูก็จะตัวสั่น ใจสั่นร้อง
สมาชิกหมายเลข 8706481
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ทำ Reverse Lunge แล้วรู้สึกปวดขามากเลย ใครช่วยแนะนำด้วยได้มั๊ยคะ
คำถาม
เราจะปวดแบบนี้อีกนานมั๊ยคะ
พอเราทำ Reverse Lunge แต่ละข้างรู้สึกว่ายังทรงตัวไม่ค่อยดี มันเซๆ จะล้มๆ ขณะทำต้องถ่ายน้ำหนักยังไงคะ ถ่ายน้ำหนักไปที่ขาหน้าหรือขาหลังคะ