ไกลเเค่ไหนคือใกล้..กินเท่าไรถึงพอ ฮึ?!?!

กระทู้คำถาม

สวัสดีค่ะ ตอนนี้ จขกท.กำลังลดน้ำหนัก+ ฟิตหุ่นเเบบระยะยาวนะคะ

กิจกรรมที่ทำคือ เข้าฟิตเนต 2-3 วัน/สัปดาห์ (กำลังจะพยายามทำให้ได้ 5 วันค่ะ) รวมเวลาต่อวัน เวทก่อน 25-30 นาที ตามด้วยคาดิโออีก 30 นาที
อยากถามว่าท่าเวทที่ทำก็ squat,lunge,leg lift,wall sit,crunch,reverse crunch,ยกดัมเบลล์ เเล้วก็ใช้เคนื่อง leg raise ค่ะ...เวททั่วตัวเเบบนี้พอมั้ยคะ?? (ทำทุกท่าประมาณ 3x15 rep)

ส่วนเรื่องกินไม่อดค่ะ เเต่กินไม่เปนมื้อ เพราะเเต่ละวัน ตารางเรียนมันไม่อำนวย ไม่ได้นับเเคลเพราะเคยนับเเล้วพาเครียด
ยังงงๆอยู่ว่าต้องทานปกติรึป่าว? รึต้องลดแป้ง ?? บ้างกระทู้บอกไม่ให้ลด?? อ่านไปอ่านมาเลยงง...

เลยไม่รู้จะจัดการกินยังไงดี เฮ้อ,,,เป้าหมายอย่างให้น้ำหนักลงด้วย เเต่หุ่นเฟิร์มๆ

มีใครเเนะนำได้บ้างคะ ขอบคุณค่า