ขอวิธีเพิ่มน้ำหนักที่ได้ผลจริง

อยากได้วิธีเพิ่มน้ำหนักที่เห็นผลจริง ตอนนี้อายุ26 เป็นคนไม่สูงมาก 165 ซม น้ำหนัก 50 อยากได้น้ำหนักมากกว่านี้ เพีาะดูผอมไป ทำมาหลายวิธีแล้ว ก็ขึ้นมาบ้างนิดหน่อย แต่ซักพักก็ลดลวมาเท่าเดิม ใครมีวิธีแนะนำกันบ้างนะครับ ขอแบบ วิธีที่ไม่ทำร้ายตัวเองมากนะ ทานมื้อดึก ทานมัน ทานแต่ขนม น้ำอัดลม แบบนั้นไม่เอาน้าาาาาา ;)