@@ถามเพื่อนๆที่กำลัง"ลดน้ำหนัก"หน่อยนะฮะ^^@@

....ถ้ามื้อเช้าเราทานเต็มที่เลย แบบข้าวราดแกง ก๋วยเตี๋ยว ของทอด อะไรประมาณนี้

แล้วมื้อกลางวันเรางด หรืออาจจะทานผลไม้นิดหน่อย

มื้อเย็นเป็นฟักทองต้ม มันฝรั่งนึ่ง กับโยเกิร์ต แล้วก็เปิดยูทูปเต้นแอโรบิคอยู่ที่ห้อง30นาที-1ชั่วโมง

....ทำอย่างนี้ทุกวัน น้ำหนักเราจะลด หรือว่าเราจะผอมลงหรือป่าวฮะ

**เราไม่ดื่มน้ำอัดลมเลยนะไม่ชอบอยู่แล้ว แล้วช่วงนี้ก็งด ขนมปังเบเกอรี่ ไอติมของชอบด้วย

**หรือใครมีวิธีออกกำลังกายอื่นๆก็แนะนำได้นะฮะ สำหรับคนที่ไม่มีเวลาออกไปวิ่งหรือไปฟิตเนตอ่ะ ต้องออกกำลังกายอยู่แต่ที่ห้องอ่ะฮะ