ออกกำลังกายแบบผมถูกไหมครับ.ช่วยแนะนำทีครับ

ผมออกกำลังกายโดยเอาท่อพีวีซีมาหลอมกับปูนแล้วยกขึ้นยกลงด้วยแขนสองข้าง ผมชั่งน้ำหนักอุปกรณ์ได้7+กก ครับ ข้าวจะ50ต่อวันครับ ผมทำเล่นน่ะครับพึ่งอาย15ครับ ผมทำถูกไหม ผมยกแต่ละทีแทบตายเลย ผมไม่ได้อ้วนเลยครับ ผมบึกบึนดีเลยอยากแข็งแรงมากๆๆๆๆจะได้ป้องกันตัวได้ดี