ขอคำแนะนำหน่อยคะว่าควรออกกำลังกายยังไงดีให้รูปร่างเพรียวคะ

สวัสดีคะ หนูสูง 160 น้ำหนัก 48 ทานอาหารคลีน 5 วันต่อสัปดาห์ ออกกำลังกาย จ-ศ หนูอยากขอคำแนะนำหรือแนวทางการออกกำลังกายยังไงให้หุ่นลีน เพรียว ลดไขมันในร่างกาย เพราะทุกวันนี้ออกกำลังกายและทานอาหารคลีนสัป

เป็นคนผอม อกเล็ก แต่ไขมันออกที่พุงหมด ครูสอนลีลาศติให้ยืดอกและเก็บท้องไว้ แต่ทั้งเกร็งและเก็บแล้วหน้าท้องยังนิ่มเหมือนเดิม ส่วนตัวเป็นคนทานค่อนข้างคลีน เน้นโปรตีนและผักผลไม้ ออกกำลังกายด้วยลีลาศสัปดาห

เราอยากหุ่นฟิตมีกล้ามท้องนิดๆ และมีเพื่อนหลายคนแนะนำมาว่า ต้องคาร์ดิโอก่อน40นาทีเพื่อให้ร่างกายดึงน้ำตาลในเลือดไปใช้ แต่นั่นยังไม่ใช่การลดไขมันที่สะสม การลดไขมันจริงคือการออกกำลังกายและจาก40นาทีนี้เป็

นึกภาพตามคนไม่ออกกำลัง กินแซบทุกอย่าง พุงจะกลมๆ พุงยื่นล้ำหน้าออกมาเยอะ พอเริ่มออกกำลัง พุงยุบลง ยุบลง พอออกกำลังมาถึงจุดนึง ที่เริ่มคุมอาหาร กินของมีประโยชน์ พุงหมาน้อย หมาใหญ่ จะเริ่มหายไปตอนนี้ตรงก

เราเป็นคนทานแต่ปลาและอาหารทะเล ออกกำลังกายอาทิตย์ละ 3-4 วัน วันละไม่ต่ำกว่า 2 ชั่วโมงด้วยการเวท โยคะ  และคาร์ดิโอวันละ 40-45 นาที มาปีกว่าๆแล้วค่ะ แต่รูปร่างยังไม่กระชับเท่าที่ควร เราลองสอบถามถึง

#วัยผู้ใหญ่เขารักกันเพื่ออะไร? - ไม่ได้ต้องการลูก เพราะบางคนมีลูกเป็นของตัวเองแล้ว ลูกโตแล้วทำงานแล้ว บางคนอายุเกินที่จะมีลูกได้ - ไม่ได้ต้องการคนมาช่วยสร้างฐานะ เพราะต่างคนต่างก็มีหน้าที่การงานอยู่แล