ข้าว แช่ตู้เย็นไว้ เช้านำออกมาไม่ได้อุ่น ทานอีกทีเที่ยงบ่าย จะเป็นไรไหม

เราแช่สเต็กไว้ในตู้เย็นค่ะ จะเอามากินเป็นมื้อเที่ยงแต่ที่ทำงานไม่มีไมโครเวฟ ต้องเลือกระหว่างอุ่นร้อนตอนเช้าอาจจะเอาเข้าหม้อทอดน่าจะดีกว่าเวฟซึ่งเที่ยงก็ไม่ร้อนแล้วอยู่ดี กับเอาออกจากตู้เย็นไว้เฉยๆรอเท

สวัสดีค่ะ เนื่องด้วยที่บริษัทมีไมโครเวฟให้แต่ไม่มีตู้แช่อาหารให้ (แช่ได้แค่น้ำ) แล้วบริเวณรอบๆก็มีแต่ร้านแพงๆ เวลาพักเที่ยงก็มีน้อย จะสั่งจากแอพก็กลัวไม่ทัน สั่งเผื่อก่อนก็ไม่ได้ เลยคิดว่าอยากจะทำอาหา

เป็นคนทานข้าวน้อยค่ะ ใช้ชีวิตอยู่คนเดียว ทำกับข้าวทานเอง หุงข้าวทีนึงกินไม่หมด จะแช่ตู้เย็นเก็บไว้อุ่น ก็ไม่อยากทานอาหารผ่านไมโครเวฟบ่อยๆ ถ้าเราขี้เกียจหุงข้าว เปลี่ยนเป็นลวกบะหมี่ไข่ (ซื้อตามร้าน ทำ

ตอนนี้มื้อเช้าทาน glucerna SR 200ml , เที่ยงทานอาหารทั่วไป ข้าวไม่เกิน 100g , เย็นกินโปรตีนจากพืช 3 ช้อน 30g , เดินออกกำลังกาย 1 ชั่วโมงตอนเย็น ทำมา 5 วันแล้ว แต่น้ำหนักลงแค่ 2 ขีด จาก 95.6 kg มาที่ 9

คือตอนนี้อยู่ปวช.1 เวลาเข้าโรงอาหาร คือแบบ คนแน่น คิวยาว รอเกือบเที่ยงก็ยังไม่ได้ สองวันที่ผ่านมา เราซื้อน้ำโออิชิมากินตอนเที่ยง ข้าวเช้ากินประจำ  ถ้ากินน้ำโออิชิหรือนม ไปเรื่อยๆ จะเป็นไรไหม บางท