ใครมีสูตาอาหารลดความอ้วนของคนไม่ทานผักบ้างครับ

ผมเป็นคนไม่ทายผักเลยแค่อยากควบคุมอาหาร ตอนนี้ทานข้าวไรเบอร์ลี่ อยุ่แต่อยากได้สูตรอาหารทานคู่กับข้าวครับใครพอมีแนะนำหน่อยครับ