ขอสูตรอาหารคลีนแบบง่ายๆ (ใส่ปิ่นโต)

พอดีทานอาหารคลีนอยู่ แต่ยังอยากทานขนมบ้างบางตรั้งเลยว่าจะลองทำดูเองค่ะ เลยรบกวนเพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆขอสูตรขนมที่ทำง่ายๆ แบบคลีนๆ หน่อยค่ะ

กำลังจะเริ่มเล่นT25ค่ะ เลยอยากถามพี่ ๆ ว่าควรควบคุมการทานยังไงเพื่อลดน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อ ตอนนี้กำลังลอง ๆ หาอาหารคลีนอยู่ค่ะ พี่ ๆ คนไหนมีเมนูอาหารคลีนแบบง่าย ๆ แนะนำหน่อยนะคะ แล้วอยากทราบว่

เพื่อนๆ ใครที่ทานอาหารคลีนอยู่ ขอทราบหน่อยค่ะ ว่ามีเมนูอะไรบ้าง มีวิธีทำยังไงบ้าง ขอแชร์หน่อยน่ะคะ พอดีตอนนี้จะเริ่มทานอาหารคลีนและอยากจะทำไว้ทานเอง และห่อไปทานที่ออฟฟิสด้วย ใครพอมีสูตรอะไรเด็ด ขอด้วย

เราอยู่ในช่วงลดน้ำหนักอยู่ ควบคุมอาหารไปด้วย กินคลีน แล้วก็ว่ายน้ำควบคู่ไปด้วย อาหารเช้าจัดเต็ม เตรียมเอง ทำเอง แต่คลีนนะคะ คาร์บ โปรตีน วิตามิน เกลือแร่ ไขมัน (นิดหน่อย) ครบ กลางวันก็ทำข้าวมาทานเอง

สวัสดีครับ อยากขอคำแนะนำเมนูอาหารหน่อยครับ รู้สึกว่าซื้ออาหารทานเองแล้วค่อนข้างควบคุมงบไม่ได้ เห็นอะไรก็น่ากินไปหมด เลยอยากลองทำอาหารกินเองครับ แต่ด้วยroutineของผม ต้องตื่นมาขึ้นรถรับส่งตอนเช้า(รถม

เราอยู่ในช่วงลดน้ำหนักอยู่ ก่อนหน้านี้เราก็คุมอาหารแต่ไม่ได้กินคลีน น้ำหนักก็ลดโอเคอยู่ แต่มีคนบอกว่าทานอาหารคลีนมันจะลดดีกว่า แต่นึกไม่ออกว่าจะทำอะไรทานดี เพื่อนๆช่วยแนะนำหน่อยจิค่ะ ฮิฮิ ขอบคุณนะคะ

ไปเที่ยวคนเดียวครับ และไม่ได้ขับรถไป แต่กำลังแพลนไปเที่ยววัดผาลาด หลังจากไปทานข้าวที่ร้านชามเช้า พอรู้ไหมครับ เรียกรถผ่าน Grab หรือ Bolt ขึ้นไป มีคนรับไหม และขาลง เรียกรถจากวัด น่าจะมีคนรับ ไหม ขอบคุณ

สวัสดีค่ะ มีเรื่องอยากขอคำแนะนำหน่อยค่ะ ขอเกริ่นนิดนึงนะคะ ตอนนี้หนักอยู่38.8-39.2(อย่าเพิ่งว่าเราเยอะนะคะ นานมากกว่าจะลดได้เท่านี้) ค่อนข้างพอใจกับน้ำหนักตอนนี้แล้ว(คือเป็นคนไม่สูงค่ะเลยไม่อยากให้น้ำ