Skiny Fat ใช้วิธีอะไรลดพุงได้บ้างคะ

ขออนุญาตสอบถามค่ะ
สูง160 หนัก43 แต่รอบเอว28!! พุงใหญ่มากๆ
เลยเริ่มออกกำลังกายค่ะ เริ่มจากง่ายๆเลยคือวิ่งค่ะและก็มีออกกำลังเป็นท่านิดหน่อย
แต่เพิ่งทราบจากคนที่เล่นกล้ามที่รู้จักกัน
ว่าเรามีภาวะskiny fat คาร์ดิโอจะไม่ช่วย
ให้คุมอาหาร และเล่นเวทเทรนนิ่ง
มีเป้าหมายจะทำให้เอวเหลือ25ภายใน3เดือน
เลยเริ่มเข้าฟิตเนสค่ะแต่ก็เข้าไปวิ่งอยู่ดี
ไม่ค่อยกล้าเล่นอย่างอื่นเพราะทำไม่ค่อยได้เลยอายๆนิดหน่อยค่ะ

1.ส่วนตัวเป็นคนทานน้อยมากค่ะ ไม่ได้ลดนะคะแต่มันอิ่มเร็ว และไม่ทานผักผลไม้ จึงอยากขอคำแนะนำด้านอาหารว่าควรทานอะไรยังไงเรื่องผักกำลังหัดกินค่ะ บางชนิดก็อร่อยใช้ได้

2.เวทเทรนนิ่งคือแบบไหนคะแล้วจะช่วยเรื่องนี้ได้หรือไม่หรือว่าต้องใช้การออกกำลังกายชนิดอื่น

รบกวนด้วยนะคะ ส่วนใหญ่มีแต่ข้อมูลของคนที่รูปร่างอ้วนไปเลย กลัวใช้กับเราไม่ได้ค่ะ