ใช้เสียงโฟกัสทำสมาธิ แทนการเพ่งลมหายใจ หรือวิธีอื่นๆได้มั้ย

ผมลองนั่งสมาธิโดยไม่โฟกัสความรู้สึกไปที่ลมหายใจ แต่พุ่งความรู้สึกไปที่ร่างกายส่วนต่างๆ และสะกดจิตว่าร่างกายส่วนนั้นผ่อนคลาย และใช้น้ำมันหอมระเหยกลิ่นยูคาลิปตัส หยดลงบนเทียน หรือหินอเมทิส หรือใบยูคาลิป

การนั่งสมาธิดูลมหายใจเข้าออกพร้อมคำภาวนาพุทโธทำอย่างไรครับ

อยากจะขอถามเพื่อเป็นความรู้ครับ ผมปฏิบัติสมาธิกำหนดลมหายใจ ตามดูตามรู้จิตที่เคลื่อนไหว ระยะหลังเมื่อมีความคิดแว่บเข้ามาเรื่องเกี่ยวกับตนเองในอดีต ไม่ว่าเป็นการงาน หรือความสัมพันธ์กับคนอื่น เราจะมองเห็

ตอนนี้ทรมานมากๆเลย เป็นแบบนี้มาหลายวันแล้ว อาการคือไม่หยุดโฟกัสที่การหายใจของตัวเอง หาอะไรทำก็แล้วยังกลับมาเป็นอีก แล้วพอคุยซักพักเงียบไปก็กลับไปโฟกัสว่าตัวเองไม่ได้หายใจ จนตอนนี้อยากที่จะหยุดหายใจไปเ

ใครพอจะมีวิธีแก้อาการที่เพ่งสมาธิ หายใจตอนนอนบ้างไหมครับ แรกๆเป็นๆหายๆ หลังๆผ่านมา 3 ปีกลับมาอีกหนักกว่าเดิม จนเครียดนอนไม่หลับ พอจะหลับร่างกายคิดว่าจะหลับสะดุ้งให้รู้สึกไม่หลับ จนจะเป็นบ้าแล้วครับ ยา

- นั่งสมาธิ ดูลมหายใจ? - นั่งสมาธิ ดูลมหายใจ และท่องบริกรรม (ใช้คำบริกรรมบางคำ เช่น พุทโธ สัมมาอะระหัง ฯลฯ)? - นั่งสมาธิ เพ่งลูกแก้วหรือพระพุทธรูปในกาย? - ดูจิต (ลืมตา)? - ศึกษา/ท่องพุทธวจนะ? - เ

คนที่เคยเพ่งสมาธิเพ่งลมหายใจ แล้วเปลี่ยนเป็นรู้ลมหายใจแก้กันอย่างไรครับ ผมติดเพ่งสมาธิมากครับ ผมได้ดูคลิปตามยูทูปแต่มันก็ยังเพ่งอยู่ครับ มีวิธีแก้อย่างไรกันครับ หรือคนที่มีประสบการณ์หรือมีความรู้ช่วยห