วิธีลดน้ำหนักแบบนักเรียนไม่ค่อยมีเวลา.

ขอวิธีลดน้ำหนักหน่อยค้ะ  ส่วนใหญ่ได้แรงบันดาลใจจากไหนมาค้ะ ขอ   HOW TO  หน่อยค้ะ ตอนนี้น้ำหนัก  89  ค้ะ

เรามีน้ำหนัก82กิโล สูง163เอง อยากลดน้ำหนักแบบไม่ต้องจำกัดอาหารมากนัก(ลดได้ จำกัดได้) แล้วก็วิธีออกกำลังกาย ควรเริ่มต้นในการออกกำลังกายแบบไหนก่อนดีคะ ไม่จำเป็นต้องเร่งด่วนก็ได้ค่ะ

ปัจจุบัน สูง 163 ซม. หนัก 51 กิโล เพิ่งชั่งวันนี้เลย แต่ทำไม ยังมีคนบอกว่า อวบจัง เราก็ว่า น้ำหนักก็กำลังโอเคละนะ เพื่อนทักบ่อยที่สุดคือ น้ำหนักเท่าไหร่เนี้ยย ทำไมอวบจัง พอบอกไป ว่าหนัก 51 คือเพื่อนตก

พอดีอยากวิ่งลดความอ้วนค่ะ น้ำหนัก 74 สูง163 ช่วยแนะนำยี่ห้อที่ราคาถูกๆแต่ดี และช่วยเซฟข้อเท้าหน่อยค่ะ เพราะว่าเป็นคนเท้าเล็กมาก แต่ช่วงตัวใหญ่มาก ทุกวันนี้ใส่ผ้าใบธรรมดาวิ่งแล้วปวดเท้า เลยจะหาซื้อรองเ

คือว่าน้ำหนักแค่40สูง163 อายุ20 คนรอบข้างทักบ่อยมากว่าผอมแห้งเกินไป 2อาทิตย์ที่ผ่านมาคนทักประมาณ10คนแล้ว ช่วงนี้คนทักบ่อยมาก อยากจะเพิ่มน้ำหนัก มีใครมีวิตามินหรือยาอะไรแนะนำมั้ยคะ ขอคำแนะนำจริงๆ ไม่เอ

ช่วยแนะนำอาหารที่ทานช่วงลดน้ำหนักให้หน่อยค่ะ

สูง163หนัก60คะ รู้สึกอ้วนมากๆเเบบไม่ไหวเเล้ว-*-เลยอยากมาขอวิธีลดจากทุกคนเลยมาเเชร์ๆกัน ปล.ขอวิธีเพิ่มส่วนสูงด้วย

เดิมทีเป็นคนผอมมาก่อน ตอนแรกหนัก 40 ค่ะ ผ่านมาห้าปีน้ำหนักขึ้นมาเป็น 95 ตอนนี้ลดไป 5โลแล้ว แต่น้ำหนักค้างที่ 90 ไม่ยอมลงต่อ อยากกลับไปหนักซัก 45 พอเป็นไปได้ไหมคะ พอเห็นน้ำหนักค้างแล้วท้อมากค่ะเพราะวัน