อยากมีกล้ามท้องแต่ไขมันมากอยากรู้วิธีรีดไขมัน

สวัสดีคับผมพึ่งสมัคใหม่
คืออยากรู้ว่าวิธีเอาไขมันหน้าท้องออกคับนี้ต้องทำอย่างไรและต้องกินอาหารอย่างไรบ้างคับแล้วออกกำลังกายท่าไหนบ้างถึงจะทำให้หน้าท้องจากไขมันเปลี่ยนเป็นชิคแพค