เล่นกล้ามท้อง กับกล้ามอกให้ฟิตยังไง คับ ขอคำแนะนำหน่อยคับ

อยากจะทำกล้ามท้อง อยากจะมีซิกแพคบ้างง ดูแลตัวเองหน่อย ขอท่าที่ออกกำลังกายหน้าท้องหน่อย ทุกวันนี้ทำ ครันช์ ถือว่าเป็นท่าทำให้มี ซิกแพค ไหม? ที่ทำ ครันช์ เพราะว่า มันง่ายและไม่เหนื่อยกว่าซิกแพค แนะนำท่

ทำไมผู้ชายที่มีกล้ามและซิกแพคส่วนใหญ่สะดือโบ๋

คือเป็นคนที่ไม่มีหน้าท้องค่ะ แต่อยากมีซิกแพค มีท่าออกกำลังกายท่าไหนบ้างค่ะที่เพิ่มกล้ามเนื้อหน้าท้อง

อยากตัวฟิตค่ะะ ต้องออกกำลังกายยังไงบ้างคะ ดันพื้นช่วยได้ไหมคะ หน้าท้องพอมีซิกแพค อยากมีกล้ามเนื้อมากๆค่ะ ตัวผอมมาก ไหล่แคบด้วย

จะเอาไปให้ผู้สูงอายุทำเพื่อกันเซ กันล้มครับ

คือเราออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามหน้าท้องเป็นท่าที่สามารถทำได้ที่บ้าน อยากรู้ว่าเราต้องทำทุกวันไหมเพราะเห็นหลายคนบอกว่า ออกกำลังกายทุกวันไม่ดี แต่ถ้าจะสร้างซิกแพคเราต้องทำต่อเนื่องไหมคะ อยากรู้ค่ะ

ตามหัวข้อเลยครับ กำลังอยู่ในช่วงออกกำลังกายมีหุ่นที่ผมรู้สึกokแล้ว แต่ผมมีขนรักแร้ทำให้บางท่าไม่กล้าโพส เลยจะใส่เสื้อทับ เลยอยากรู้ว่า สีไหนระหว่าง ขาว ดำ เทา กรม จะเห็นชัดสุด เพราะผมจะได้ตัดปัญหาเรื่

สวัสดีครับพี่ๆน้องๆทุกคน ผมมีเรื่องรบกวนเรื่อง การบริหารร่างกายส่วนบน ( หลัง - ไหล่ ) ช่วงนี้ รู้สึกว่า มันปวดร้าว ถึงขึ้นถ้านั่งนานๆ(แบบไม่มีที่พิง) จะรู้สึก ปวดหลังแบบมากๆปวดจนไหล่สั่นเลยครับ อยากทร