หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
แนะนำการออกกำลังกายหน่อย
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
ออกกำลังกาย
อยากจะทำกล้ามท้อง อยากจะมีซิกแพคบ้างง ดูแลตัวเองหน่อย
ขอท่าที่ออกกำลังกายหน้าท้องหน่อย ทุกวันนี้ทำ ครันช์ ถือว่าเป็นท่าทำให้มี ซิกแพค ไหม?
ที่ทำ ครันช์ เพราะว่า มันง่ายและไม่เหนื่อยกว่าซิกแพค แนะนำท่าง่ายๆแล้วไปยากหน่อย อยากจะลอง ทำสัก 1 เดือน ว่าจะได้ผลมากน้อยเพียงใด
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เป็นผู้หญิงที่อยากมีซิกแพคค่ะ
เป็นผู้หญิงที่อยากมีกล้ามท้องค่ะเท่ๆ เวลาออกกำลังกายบริหารกล้ามท้องใช้ท่าผู้ชายได้ไหมคะ?หรือต้องท่าผู้หญิงอย่างเดียวหรอคะ??
สมาชิกหมายเลข 2031507
ถ้าจะสร้างซิกแพคต้องทำทุกวันไหมคะ?
คือเราออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามหน้าท้องเป็นท่าที่สามารถทำได้ที่บ้าน อยากรู้ว่าเราต้องทำทุกวันไหมเพราะเห็นหลายคนบอกว่า ออกกำลังกายทุกวันไม่ดี แต่ถ้าจะสร้างซิกแพคเราต้องทำต่อเนื่องไหมคะ อยากรู้ค่ะ
สมาชิกหมายเลข 3596987
ผมทำสิ่งที่เรียกว่าครันช์ ทุกวันจะได้ ซิกเเพ๊คป่ะครับ
ขอท้าวความก่อนว่า ช่วงปีใหม่ที่ผ่านมาผมน้ำหนัก 90 ทำการลดน้ำหนักด้วยการ IF + ปั่นจักรยานในยิมวันละ 400-500 cal ทำประมาณ 1 เดือนครึ่ง น้ำหนักลดไป 10 กิโล ตอนเดือนมีนาน้ำหนักอยู่ที่ 80-81 ไม่เกินนี้หลัง
สมาชิกหมายเลข 3329588
อยากมีกล้ามหน้าอกใหญ่ๆ🤣
ผมเริ่มออกกำลังกายมาได้สักพักนึงแล้วครับเพราะอยากมีซิกแพค ได้ประมานเดือนนึง ตอนนี้เริ่มกล้ามหน้าท้องแล้ว แต่กล้ามหน้าอกไม่มีเลยครับ มันดูไม่สมส่วนกันเลย55 ช่วยแนะนำท่าออกกำลังกายสร้างกล้ามหน้าอกพร้อมก
สมาชิกหมายเลข 6632424
ปั้นหุ่นสวย สร้างสุขภาพดีได้ง่ายๆ แค่วันละ 30 นาที! ไม่ต้องเข้ายิม ไม่ต้องใช้อุปกรณ์
หลายคนใฝ่ฝันอยากมีหุ่นสวย สุขภาพดี แต่ติดปัญหาไม่มีเวลาไปยิม ไม่มีอุปกรณ์ หรือไม่รู้จะเริ่มต้นยังไงดี? บอกเลยว่าปัญหาเหล่านี้จะหมดไป! เพราะวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีออกกำลังกายง่ายๆ ที่ทำได้ที่บ้าน ไม่ต้
สมาชิกหมายเลข 7872999
ผู้ชายที่เข้ายิม ชอบผ.ญแบบไหน?(ส่วนมาก)
เราชอบผ.ชในชั้นเรียนคนนึง เขาไม่ได้หล่อมาก8/10 แต่เขาดูเท่อ่ะ ขับรถรุ่นอะไรไม่รู้ แต่เราเรียกบิ้กไบค์ แบบกล้ามใหญ่ๆ แบบหุ่นชายแทร่อ่ะ ซิกแพคนี่แบบ อือหือ กล้ามเนื้อหน้าอกอะไรคือใหญ่มาก เราชอบเรามาก เข
สมาชิกหมายเลข 6269859
ขอคำชี้แนะการออกกำลังกายตามคลิปหน่อยค่าาา
สวัสดีค่ะ พอดีว่า จขกท. เริ่มออกกำลังกายที่บ้านตามคลิปในยูทูปมาได้ 3 - 4 เดือนแล้วค่ะ โดยครั้งละ 30 นาทีขึ้นไป ความบ่อย 3-4 วันต่อสัปดาห์ ขึ้นอยู่กับวันว่าง เป็นคลิปคาดิโอบ้าง บอดี้เวทบ้างสลับๆกันไปตา
สมาชิกหมายเลข 4224441
ดีครับกีต้าร์ ผมได้แล้ว ผมอยากปั้นหุ่นคือผมพิการขาด้านขวาขาดเหนือเข่า ผมอยากมีซิกแพคหน้าอก กล้าม ต้องท่าไหน
สมาชิกหมายเลข 7971420
อยากมีซิกแพคค่ะ ขอคำแนะนำค่ะ ผู้หญิงคนไหนมีแล้ว เชิญเข้ามาเลยค่ะ
คือตอนนี้มีไขมันหน้าท้อง ก่อเป็นพุงน้อย ๆ ค่ะ เราหนัก 60 สูง 170 อายุ 25 ตอนนี้เรียนมวยไทยอยู่ค่ะ จันทร์ ถึง ศูกร์ 5 วันต่อสัปดาห์ วันละ 2 ชม. ค่ะ ที่ค่ายมวยก็จะฝึกแบบนี้ค่ะ วอร์มด้วยการ วิ่งประมาณ 2
Motdktw
รำคาญมากค่ะ เถียงกันไม่หยุดซักที เรื่อง ลดไขมันหน้าท้อง และเพิ่มกล้ามเนื้อท้องให้ได้ซิกแพค ตัดสินทีค่ะ ใครถูกใครผิด
สวัสดีค่ะ เราเพิ่งเริ่มจะกินคลีน เข้าฟิทเนสลดน้ำหนัก ไปเล่นเท่าที่เวลาจะเอื้ออำนวย เป็นเวลาอาทิตย์นึงแล้วค่ะ ไปได้ 5 วันแล้ว คาร์ดิโอ 20 นาที เล่นเวทเทรน ชั่วโมงนึง ทีนี้เราเน้นกล้ามเนื้อท้องมากส
cashmamamia
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
แนะนำการออกกำลังกายหน่อย
ขอท่าที่ออกกำลังกายหน้าท้องหน่อย ทุกวันนี้ทำ ครันช์ ถือว่าเป็นท่าทำให้มี ซิกแพค ไหม?
ที่ทำ ครันช์ เพราะว่า มันง่ายและไม่เหนื่อยกว่าซิกแพค แนะนำท่าง่ายๆแล้วไปยากหน่อย อยากจะลอง ทำสัก 1 เดือน ว่าจะได้ผลมากน้อยเพียงใด