ลดไขมันหน้าท้องช่วงล่างทำยังไงถึงจะได้ลดผลดีสุดหรอคับ

คือตอนนี้ผมเริ่มออกกำลังกายมาได้ซักพักแล้วล่ะคับ แล้วมีปัญหาคือ ท้องช่วงล่างน่ะคับตอนแรกผมลงพุงแต่ก็ไม่ได้มากมายอะไรอะคับ  แล้วตอนนี้ผมอยากจะเอาไขมันตรงช่วงนั้นออก ควรออกกำลังกายยังไงหรือท่าไหนหรอคับ ขอแบบไม่ต้องกินพวกอาหารเสริมนะคับ แล้วก็อยากรู้ด้วยว่าควรจะกินอาการแบบไหนถ้าจะเพิ่มกล้ามเนื้ออ่ะคับ คือผมอออกกำลังกายเอาแค่บุคลิคดี สุขภาพดี มีซิคแพค มีหน้าอกน่ะคับ ไม่ได้อยากเล่นกล้ามจนกล้ามใหญ่ๆอะไรแบบนั้นน่ะคับ ใครที่เข้ามาตอบ ขอขอบคุณล่วงหน้าคับ ^^