ลดความอ้วนแบบเร่งด่วน

ตอนนี้จขกท.อยากลดน้ำหนักมากๆค่ะแบบเร่งด่วนแต่ไม่มีเวลาออกกำลังเลย คือเป็นคนสูง166หนัก52 ก่อนหน้านี้เคยหนักอยู่ที่47คือน้ำหนักน้อยสุดในชีวิต พอนานๆเข้าเราก้ปล่อยตัวเองกินตามใจชอบอิ่มก้ยังกิน กินเรื่อยๆกินทั้งวันจนน้ำหนักขึ้นพุ่งแรงแซงทางโค้งมากค่ะ มีแต่คนทักว่าอ้วนขึ้นรึป่าวมันเลยทำให้เราไม่มั่นใจ ยิ่งต้องตัดผมสั้น(เพราะกฎโรงเรียน)สั้นที่คือสั้นมากนะคะ แล้วเรายิ่งเป็นคนออกหน้าด้วย อีกอย่างพอเราน้ำหนักขึ้นตัวเราก้ดูใหญ่ๆอะ เราเครียดมากเลยTT  ถ้างดอาหารเย็นจะช่วยได้มั้ยคะ