วิ่งเเล้วกล้ามขาขึ้นเร็วมั้ย??

เราหนัก47ส่วนสูง166เป็นคนมีเหนียงเเละเเก้มเยอะมาก แต่ดูรวมๆเราค่อนข้างผอม แต่ปัญหาอยู่ที่ต้นขาใหญ่ค่ะ สัดส่วนขาอยู่ที่ 52:30:20 เราว่าต้นขาเราใหญ่มากเวลาใส่ยีนหรือกางเกงขาสั้นจะดูใหญ่มาก เราลองยืนตรงไขมันตรงขาหนีบมันติดกันอ่ะคะ ขอวิธีลดต้นขาแบบไม่ศัลยกรรม หรือท่าออกกำลังกายที่ต้นขา อ้อ..อีกเรื่องคะวิ่งเเล้วกล้ามขาขึ้นมั้ย? พอดีเราอยู่ม.ปลายใส่กระโปรงกลัวกล้ามขาจะขึ้นเพราะจะออกกำลังกายลดต้นขา ปล.เป็นคนมีกล้ามขานิ้ดเดียวค่ะ ช่วยหน่อยคะไม่มั่นใจเลย😭😭😭