อาหารลดความอ้วน ควรเลือกกินอย่างไรดีครับ ผมจัดตารางอาหาร เช้า กลางวัน เย็น ไม่เป็นเลย

เห็นหลายคนบอกว่า ไม่ดี พวกข้าว ย่อยยาก อย่างข้าวไรเบอรรี่ ข้าวกล้อง พวกผัก แต่ละเมนู ไม่เกิน 450 แคล โปรตีนก็อยู่ที่ 20 กรัม บางเมนูก็ 30-35-40 อยากทราบครับว่า ดีมั้ย บางคนก็บอกดี บางคนก็บอกใยอาหาร

คือเราอยากลดน้ำหนัก 5 กิโลภายในหนึ่งเดียวอะค่ะ ไม่ทราบว่าต้องทานอย่างไรบ้าง มีตารางการกินไหม เราเรียนมัธยมนะคะว่างออกกำลังกายแค่ช่วงเสาร์อาทิตย์อะค่ะ

ตอนนี้นํ้าหลักอายุ18 หนัก105+ สูง176 นานๆทีจะได้ออกกําลังกายที แต่ไม่ใช่ไม่ออกเลย อาทิตละ2-3วัน ติดเรียน+ติดเที่ยวเยอะไปหน่อย ควรจะจัดตารางอาหารเพิ่มยังไงดีครับ ***ตอนเช้า ไม่ค่อยได้กิน แต่ที่บ้านมีนม

เรากำลังจะเริ่มกินคลีนค่ะ แต่หาซื้อเมล็ดต่างยังไม่ได้ ตอนนี้ได้แต่เซียซีดมา รบกวนผู้รู้เเนะนำหน่อยนะค่ะ

แต่ถ้าผมจะกิน เราจะปรุงน้อยได้มั้ย

ตอนนี้อยู่ในช่วงลดน้ำหนักอยู่ค่ะ หาขนมกินยาก แลเวไปเจอลูกชิดอบแห้งแบบไม่ใส่น้ำตาลคืออร่อยมากกินวันละ250กรัมเลยแทบจะแทนข้าวแล้ว แต่อยากรู้ว่ามันกี่แคล ค้นหาเยอะมากในเน็ตบอก52 แคลต่อ100กรัม คือแคลมันจะน

สวัสดีครับผมตอนนี้อยู่ม.3นะครับคือพ่อผมเป็นตำรวจที่เกษียณแกเลยไม่ชอบบิ๊กไบค์ที่สุดเลยครับฝังลงกระดูกดำเลยเลยอยากให้พี่ๆที่มีความรู้เเนะนำออโต้เเรงๆหน่อยครับเเต่ฟอซ่าเอ็นเเม็คไม่เอานะครับเงินทางบ้านไม่