อาหารลดความอ้วน ควรเลือกกินอย่างไรดีครับ ผมจัดตารางอาหาร เช้า กลางวัน เย็น ไม่เป็นเลย

คือเราอยากลดน้ำหนัก 5 กิโลภายในหนึ่งเดียวอะค่ะ ไม่ทราบว่าต้องทานอย่างไรบ้าง มีตารางการกินไหม เราเรียนมัธยมนะคะว่างออกกำลังกายแค่ช่วงเสาร์อาทิตย์อะค่ะ

ตอนนี้นํ้าหลักอายุ18 หนัก105+ สูง176 นานๆทีจะได้ออกกําลังกายที แต่ไม่ใช่ไม่ออกเลย อาทิตละ2-3วัน ติดเรียน+ติดเที่ยวเยอะไปหน่อย ควรจะจัดตารางอาหารเพิ่มยังไงดีครับ ***ตอนเช้า ไม่ค่อยได้กิน แต่ที่บ้านมีนม

เรากำลังจะเริ่มกินคลีนค่ะ แต่หาซื้อเมล็ดต่างยังไม่ได้ ตอนนี้ได้แต่เซียซีดมา รบกวนผู้รู้เเนะนำหน่อยนะค่ะ

ผมสูง 175 น้ำหนัก 75 อ้วนครับ พุงย้อยๆ ตัวมีแต่ไขมัน5555 อยากจะลดครับ ตอนนี้กินคลีนมาได้ อาทิตย์นึงแล้วกิน อกไก่ ไข่ต้ม ไข่กับขนมปังโฮลวีทมั่ง เน้นไม่ปรุง ไม่มีน้ำมันครับ กินแบบนี้ถูกแล้วหรือยัง แล้

สามารถหักดิบได้ (อยากไปฟิตเนส แต่ตอนนี้คงยังไม่สะดวก555) ที่คิดไว้ คือ พุงโย้มาก ะนัก120+ละ เซื้อไซส์ 2xl อยากลงจริงจ้ง กำลังคุมอาหาร ก่อนหน้าก้ไซส์m กินไปกินมา มันไม่ลงแล้ว T.T อยากกลับไปผอม 🤣🤣🤣 อยา

แต่ถ้าผมจะกิน เราจะปรุงน้อยได้มั้ย

ตอนนี้อยู่ในช่วงลดน้ำหนักอยู่ค่ะ หาขนมกินยาก แลเวไปเจอลูกชิดอบแห้งแบบไม่ใส่น้ำตาลคืออร่อยมากกินวันละ250กรัมเลยแทบจะแทนข้าวแล้ว แต่อยากรู้ว่ามันกี่แคล ค้นหาเยอะมากในเน็ตบอก52 แคลต่อ100กรัม คือแคลมันจะน

สวัสดีค่ะ พอดีเราอยากลดน้ำหนักค่ะ เพราะรู้สึกว่าอ้วนมากๆ ดูไม่ได้ เราเลยอยากทำ IF แต่มีติดข้อสงสัยค่ะ 1. ทำไอเอฟแล้ว แต่ออกกำลังที่บ้าน ตามยูทูป จะโอเคไหมคะ 2. เราทำอาหารไม่เป็นเลยค่ะ ถ้าสั่งอาหารจาก

แต่แม่ลืมถามเรื่องน้ำหนักของลูกที่เพิ่มขึ้นจนน่าตกใจ​ ตอนคลอด2980กรัมค่ะ​ กินนมแม่30%นมผง70%เพราะแม่ต้องไปทำงาน​ กลัวลูกจะเป็นโรคอ้วนค่ะ​ พอเราพยายามจะลด​ ลูกก็ร้องงอแงไท่ยอมหยุดจนกว่าจะได้กินจนอิ่ม​