อยากลดน้ำหนัก 5 กิโล 1 เดือนค่ะ

สวัสดีค่ะ อายุ 31 ปีค่ะ จาก 111 กิโล ตอนนี้เหลือ 98 กิโล สูง 173 ค่ะ ช่วงแรกลดน้ำหนัก ตัดแป้งออกค่ะ ไม่ทาน น้ำหนักลง แต่ขับถ่ายลำบาก  ขับถ่ายค่อนข้างยาก เลยมาทางแป้ง บ้าง อาหารคลีนบ้าง ออกกำลังกา

สวัสดีค่ะ เคยตั้งกระทู้เกี่ยวกับลดน้ำหนักไปครั้งที่แล้ว สัปดาห์แรกที่มีเวลาว่างตลอดเลย ควบคุมอาหารงดข้าวเย็น ไปวิ่งอีกครึ่งชั่วโมง น้ำหนักลงไป(ตรงส่วนเลขทศนิยม) แต่พอผ่านไปได้มีโอกาสไปสอนพิเศษเลยไม่

คือเราอยากผอม แต่เคยลองลดแล้วมันลดลงแล้วก็ขึ้น ตอนนี้น้ำหนัก80 กิโลค่ะแต่ก่อนหนัก86กิโล ไม่รู้ว่าลดมาได้ไงเราอยากลดมากๆๆเพราะเราว่าถ้าเราผอมก็คงสวย(หลงตัวเองแป๊บ) เราอยากลองกินยาลดน้ำหนักดูนะแต่กลัว อ

สวัสดีค่ะ พอดีว่าอยากลดน้ำหนักค่ะ ตอนนี้หนักเกือบ 90 กิโลแล้วค่ะ ไม่อยากลดโดยการกินยาลดน้ำหนักหรือว่าอาหารเสริมค่ะ ว่างทั้งอาทิตย์เลยค่ะ อยากได้ตารางออกกำลังกาย ตารางอาหารด้วยก็ดีค่ะ อยากได้แบบออก 7 ว

เราเป็นคนนน.ลดไวค่ะ ในช่วงที่เราลดนน.โดยการทานอาหารคลีน ออกกำลังกายหมุนฮูลาฮูป3ชม.ต่อวัน นน.เราจะลดได้วันละ1กิโล หรือ 0.5กิโล ถ้าเฉลี่ยต่ออาทิตย์ก็จะลดได้ประมาณ5-6กิโลค่ะ แต่ถ้าเราเลิกทานคลีนเมื่อไหร่

น้ำหนัก 99 แล้วกินโปรตีนไม่ถึง บวกกับออกกำลังกาย แบบนี้จะเป็นไรไหมคะรับ

แนะนำก่อนเลย ผมอายุ30 ต้องตื่นไปทำงานตี4.30 และทำงานตอน8.00 ทำหน้าที่เหมือน โกนขนสุนัข เข้ารับการทำหมัน ตกวันละ 24-46 ถ้าหมอ2คนอะนะ คือมันใช้กำลังเยอะต้อง ยกหมาจากกรง มาที่โต๊ะ และยกไปโต๊ะหมอผ่าตัด ซึ

ปกติน้ำหนักเราจะอยู่ที่ประมาณ 52-55 กก. แต่หลังจากฝังยาคุมน้ำหนักพุ่งขึ้นไป 68 กก. ฝังอยู่ได้ 8 เดือนก็ไปถอดออกค่ะ แต่น้ำหนักไม่ลงเลย น้ำหนักที่ถอดยาคุมประมาณ 65 กก. ไม่เพิ่มไม่ลด ช่วงปลายปีก่อนเราพยา

อายุ 30 ปี ​สูง 175 ซม ​ผมน้ำหนัก 90 กก มา 5 ปีแล้ว 1-2 ปีหลังเริ่มออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง คาดิโอ สลับวันกับเวท น้ำหนักไม่ลด แถมเพิ่มขึ้นเป็น 92 เริ่มต้นน้ำหนัก 70 ​กก ​กินยาซึมเศร้า ไบโพล่า ​น้ำหนักเพิ