อยากลดน้ำหนัก 5 กิโล 1 เดือนค่ะ

กระทู้คำถาม

คือเราอยากลดน้ำหนัก 5 กิโลภายในหนึ่งเดียวอะค่ะ ไม่ทราบว่าต้องทานอย่างไรบ้าง มีตารางการกินไหม เราเรียนมัธยมนะคะว่างออกกำลังกายแค่ช่วงเสาร์อาทิตย์อะค่ะ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 2634326

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

ช่วยจัดตารางการออกกำลังกายลดน้ำหนักหน่อยนะคะ

สวัสดีค่ะ เคยตั้งกระทู้เกี่ยวกับลดน้ำหนักไปครั้งที่แล้ว สัปดาห์แรกที่มีเวลาว่างตลอดเลย ควบคุมอาหารงดข้าวเย็น ไปวิ่งอีกครึ่งชั่วโมง น้ำหนักลงไป(ตรงส่วนเลขทศนิยม)

สมาชิกหมายเลข 1334291

ลดความอ้วน

อยากลดน้ำหนัก

สวัสดีค่ะ อายุ 31 ปีค่ะ จาก 111 กิโล ตอนนี้เหลือ 98 กิโล สูง 173 ค่ะ ช่วงแรกลดน้ำหนัก ตัดแป้งออกค่ะ ไม่ทาน น้ำหนักลง แต่ขับถ่ายลำบาก ขับถ่ายค่อนข้างยาก เลยมาทาง

สมาชิกหมายเลข 7820979

ออกกำลังกาย

ลดความอ้วน

คํานวณแคลอรี่

โภชนาการ

ฟิตเนส

ลดน้ำหนักยังไงดี?

คือเราอยากผอม แต่เคยลองลดแล้วมันลดลงแล้วก็ขึ้น ตอนนี้น้ำหนัก80 กิโลค่ะแต่ก่อนหนัก86กิโล ไม่รู้ว่าลดมาได้ไงเราอยากลดมากๆๆเพราะเราว่าถ้าเราผอมก็คงสวย(หลงตัวเองแป๊

สมาชิกหมายเลข 3441702

ลดความอ้วน

คํานวณแคลอรี่

แนะนำตารางการออกกำลังกายให้หน่อยค่ะ

สวัสดีค่ะ พอดีว่าอยากลดน้ำหนักค่ะ ตอนนี้หนักเกือบ 90 กิโลแล้วค่ะ ไม่อยากลดโดยการกินยาลดน้ำหนักหรือว่าอาหารเสริมค่ะ ว่างทั้งอาทิตย์เลยค่ะ อยากได้ตารางออกกำลังกาย

สมาชิกหมายเลข 4539497

ลดความอ้วน

โภชนาการ

สุขภาพกาย

ออกกำลังกาย

คํานวณแคลอรี่

หนัก 115 กิโล ลดหุ่นน้ำหนักนิ่ง สัดส่วนไม่ขยับ แก้ยังไงดี 😭

สวัสดีคับ ผมอยากได้รับคำแนะนำในการลดหุ่น ลดสัดส่วน ข้อมูลเบื้องต้น น้ำหนัก 115 กิโล ส่วนสูง 176 อายุ 22 ปี สัดส่วนปัจจุบัน อก 44 ท่อนแขนบน 16 ท่อนแขนล่าง 10.5 เ

สมาชิกหมายเลข 9315106

ลดความอ้วน

Cardio

โภชนาการ

สุขภาพกาย

ออกกำลังกาย

น้ำหนักนิ่ง ทำไงดีคับ

สวัสดีคับ คือผมอาย 22 สูง 176 หนัก 115 กิโล (fat37%) ผมอยากลดหุ่นลดน้ำหนักคับ ผมเลยลองไปหาค่า bmr และ tdee คับ โดยที่ใช้น้ำหนัก 70(lean body mass) ในการหา tdee

สมาชิกหมายเลข 9315106

ลดความอ้วน

ออกกำลังกาย

Weight Training

ฟิตเนส

Cardio

สูง188 น้ำหนัก 60กก อยากเพิ่มกล้ามเนื้อ

สวัสดีครับ ผมเริ่มอยากปั้นหุ่นให้มันดูดีขึ้นครับ ที่บอกไว้ว่าสูง188 นน60กก อันนี้วัดล่าสุดแล้วครับ ผมรู้สึกไม่มั่นใจมากๆ ที่พอรู้คือตัวเองทานโปรตีนไม่ค่อยถึง แล

สมาชิกหมายเลข 7888898

สุขภาพกาย

Weight Training

ออกกำลังกาย

โภชนาการ

คํานวณแคลอรี่

ขอคำแนะนำเรื่องตารางออกกำลังกายและลดน้ำหนักหน่อยคะ

สวัสดีค่ะเพื่อนๆ รบกวนผู้รู้แนะนำเราทีนะคะ คือตอนนี้เรามีเป้าหมายที่จะลดน้ำหนักอีก 2.5 กิโลค่ะ ภายใน 1 เดือน ตอนนี้เราหนัก 61.5 ค่ะ (สูง 165) จากการออกกำลังกายข

Never Let Me Go

ลดความอ้วน

สุขภาพกาย

วิ่งเพื่อสุขภาพ

ลดน้ำหนัก

สวัสดีครับทุกคน ผมน้ำหนัก105 ผมอยากลดน้ำหนักให้ได้ เดือนละ 5กิโล ผมต้องทำยังไง เห็นเขาบอกว่า ให้กินโปรตีนเท่าน้ำหนักตัว น้ำหนัก105 ผมต้องกินโปรตีนเท่าไรผมนับไม่

สมาชิกหมายเลข 7650472

ลดความอ้วน

ออกกำลังกาย

โปรตีน (Protein)

คํานวณแคลอรี่

ผมทำ Water Fasting 72 ชม. ในรอบ 2 อาทิตย์

ผมเพิ่งจะตั้งกระทู้ไปเมื่อ 2 อาทิตย์ก่อน https://pantip.com/topic/43862702 "ถึงตอนนี้ ผมทำ Water Fasting ได้ 68 ชม. แล้วครับ เหลืออีก 4 ชม. จะครบ 72 ชม. ผม

สมาชิกหมายเลข 6668888

ลดความอ้วน

Cardio

Intermittent Fasting (IF)

สุขภาพ

อาหารบุฟเฟ่ต์

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ อาหารคลีน ลดความอ้วน คํานวณแคลอรี่

{room_name}

อยากลดน้ำหนัก 5 กิโล 1 เดือนค่ะ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ