ปวดเมื่อยขา

เมื่อคืนทำท่ายืดขา ด้วยการนั่งและโน้มตัวจับเท้า เพราะตอนแรกต้นขาตึง และตื่นมามันปวดๆเหมื่อยหน่อย

วิธีแก้ปวดเมื่อยจากการนั่งนานอาการปวดเมื่อยจากการนั่งทำงานนานๆ โดยเฉพาะนั่งหน้าคอมหรือบนเก้าอี้นานๆ เกิดจากกล้ามเนื้อเกร็งตัว ท่าทางไม่ถูกต้อง หรือเลือดไหลเวียนไม่สะดวก ซึ่งสามารถบรรเทาได้ด้วยวิธีง่าย

คือช่วงนี้เราเริ่มทำท่า squats ตามตาราง 30 วันได้ 10 วันแล้วค่ะ ซึ่งใน 7 วันแรก คือปวดมาก ทั้งหน้าขา ขา ก้น สะโพกตึงไปหมด แต่พอขึ้นวันที่ 8 ,9 ,10 อาการปวดต่างๆก็หายไป ทั้งๆที่มีการเพิ่มจำนวนครั้งแล้

ช่วง1เดือนที่ผ่านมารู้สึกร่างกายอ่อนเพลีย ปวดเมื่อยตามตัว ไม่มีแรงอย่างเห็นได้ชัด ปกติจะออกกำลังกายตลอดแต่ช่วงนี้จะรู้สึกเมื่อยมากๆ แขนขาไม่มีแรงเวลาออกทำให้ออกได้แปปๆก็เหนื่อยหรือเวลาทำงานปกติก็เดินท