ออกกำลังแบบนี้ตอนนี้ประจำเดือนได้ไหม? ควรงดอะไรหรือเปล่าคะ?

-เดินแกว่งแขน 30 นาที
-วิ่งเหยาะ (อันนี้ไม่แน่นอนค่ะ บางวัน 10-20 นาที)
-กระโดดตบ 100 ครั้ง
-ซิทอัพ 50 ครั้ง
-ท่า Squat 50 ครั้ง
-ทำตามคลิป 9 exercises for a flat stomach 1 รอบ
-สุดท้ายทำท่าบริหารขาค่ะ (นอนลงกับพื้น ยกขาขึ้น แล้วก็ กางๆหุบๆ 150 ครั้ง)
อยากทราบว่า ออกกำลังแบบนี้ตอนที่มีประจำเดือนได้ไหม? ควรงดอะไรหรือเปล่าคะ?
ปล.แก้ไขหัวข้อนะคะ จะพิมพ์คำว่า ตอนนี้ เป็น ตอนที่ ค่ะ