บางคนขึ้นสวยไม่สวยอยู่ที่โครงสร้างร่างกายเป็นหลัก วิธีออกกำลังกายเป็นส่วนน้อย

การเล่นเวท มันทำให้กล้ามดูชัดเฉยๆ มันปรับโครงสร้างเดิมไม่ค่อยได้

ซิทอัพไม่ได้ทำให้กล้ามขยายข้างครับ ถ้าอยากได้ด้านข้างต้องเล่นท่าอื่น

ถ้าคุณซิทอัพแล้วโดนด้านข้างเยอะ แสดงว่าทำผิดวิธี ยิ่งดูจากน้ำหนักยิ่งมั่นใจว่าเกร็งผิดจุด

จาเดิม93 ไปเป็น 63-65 ด้วยความสูง 175 ผมบอกได้เลยว่า ย้วยชัวๆ

แนะนำว่าอย่างมากลดเหลือ 75 พอ แล้วก็เล่นเวทเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อมาแทนที่ไขมันดีกว่า

ปล. ไม่ได้เว่อนะ แต่กล้ามมันไม่ได้มาง่ายๆเหมือนที่ทุกคนบอกจริงๆ คนที่หุ่นดีๆเค้าไม่ได้โฟกัสที่น้ำหนักที่ลดได้ เค้าโฟกัสการกินแล้วการเทรนนิ่ง