อยากมี Six Pack แต่ไม่มีอุปกรณ์ใช้เวลากี่วันในการทำให้มี Six Pack หรอครับ

พี่อ่าวเราฟิตจัดกล้ามท้องเด่นชัด ชวนสายตาสาวๆหลงไหลใคร่ลุบไล้ พี่อ่าวเราจะมี6 7 หรือ8ก้อนต้องติดตามเอา โหรหยวนต้าให้60.5 เคจีไอให้66 กรุงศรี70 อินโน 73 แต่โหรโกลเบล็กให้82 สงสัยไปลูบคลำมาแล้วถึงได้กระ

ครับ แต่กลางวันควรต้องทานเลยใช่ไหมครับ

คือbodyเราเป็นผู้ชายแล้วเราอยากได้ร่อง11กับv cut มากแต่กลัวว่าจะได้six packแทน คือต้องทำยังไงหรอคะ กลัวsix packขึ้นมากไม่มั่นใจเวลาใส่เสื้อผ้าที่มันเห็นเลยค่ะ😭😭

ทุกวันนี้ผมออกตาม T25 + Beast Abs อยู่ครับ ทำได้มาประมาณปีนึงแล้ว ก็ได้ผลพอสมควร คือเริ่มเห็น Six Pack ลางๆ แต่ยังไม่ชัด ... อยากได้แบบชัดๆกว่านี้ แต่เอาแบบเล่นที่บ้านน่ะครับ ก็ไม่ได้มีอุปกรณ์อะไรด้วย

คือเราอยากมี SIX PACK มากค่ะ ประมาณ 2Week ได้ไหมคะ แล้งต้องทำอะไรบ้าง?

คือผมอายุ18ช่วงนี้ปิดเทอมอยากจะฟิตหุ่นตัวเองซักหน่อย เห็นเพื่อนๆเขามีsix packกันเลยอยากมีบ้าง อยากรู้ว่าเริ่มต้นออกกำลังกายที่บ้านควรมีอุปกรณ์อะไรบ้าง และเริ่มต้นออกกำลังกายยังไง แนะนำทีครับ🙏🏻🙏🏻

ผม น้ำหนัก 67 kg สูง 171 cm ควรจะรับประทานโปรตีนในปริมาณกี่กรัม ต่อจะได้ six pack มาและออกกำลังกายอย่างถึงได้ six pack มาอะครับ แนะนำผมหน่อยนร้าครับ:*:*:*:*:*:*:*:*ผมอายุ 17 ปีครับ ควรออกกำลังกายอย่าง

• ขอท่าออกกำลังกายที่ใช้อุปกรณ์น้อย ๆ / ใช้อุปกรณ์ใกล้ตัวในบ้านได้ / ใช้ตัวเอง (อยากได้อันนี้มากที่สุด) • ขอท่าสร้าง Biceps, Triceps, หลัง (เน้นที่หลังส่วนบน (ที่นักสร้างกล้ามชอบสร้างให้มันด