มีใครเล่นเวทใช้แต่ดัมเบลแล้วเห็นผลมั่งครับ

สวัสดีคะ เราเริ่มเข้าฟิตเนสได้ประมาณ 1 เดือน เวท คาดิโอ ผลลัพธ์ที่ได้คือหุ่นฟิตขึ้น น้ำหนักลดลง ร่างกายกระฉับกระเฉงขึ้น แต่สิ่งที่เห็นได้ชัดที่สุดคือ “ ความต้องการทางเพศมากขึ้น” หรืออาจจะเ

ที่ผมทำตอนนี้คือ (เรียงตามความสำคัญ) 1. ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ทานผักครบทุกสี 2. คุมแคลไม่ให้เกินที่ร่างกายต้องการ พยายามคุมน้ำหนักให้เหมาะสม 3. ลดโซเดียมให้ไม่เกิน 2000 mg 4. เลี่ยงน้ำหวาน ของหวาน 5.

ก่อนนี้น้ำหนัก 70 ปลายๆ สูง 177 3-4ปีก่อนเป็นไทรอยด์ ผอมลงไปเยอะ ตอนนี้หายแล้ว น้ำหนักเริ่มขึ้นมา 60ปลาย เลยอยากเล่นเวทให้กล้ามเนื้อสวยๆ เล่นเองอยู่ที่บ้าน มีดรัมเบลคู่นึง ข้างละ5กก. มีม้านั่งปรับระดั

ตามหัวข้อเลยครับ หรือต้องรอให้เราเล่นแล้วเราไม่ค่อยรู้สึกเมื่อยหรือว่าเหนื่อยเท่าเดิมถึงค่อยเปลี่ยน แล้วถ้าไม่ยอมเปลี่ยนเล่นแต่ท่าเดิมแต่เพิ่มนํ้าหนักขึ้นแทนได้รึป่าวครับ

ตามหัวข้อเลยครับ มือแขน เล็กมาก แต่มีพุง อ้วน สูง 176 ซม. พอจะแก้ยังไงได้บ้างคับ ออกกำลังกาย เวท กินเวย์ควบคู่ แก้ได้ไหมครับ อยากมีกล้ามแขนที่เยอะกว่านี้ครับ

เล่นเวททุกเซท ทุกท่า โดยใช้น้ำหนักเดียวกันหมดแบบนี้จะได้อะไรมั้ยครับ

วันจันทร์ เล่นอกอย่างเดียว วันอังคารเล่นหลังอย่างเดียว วันพุธเล่นแขนกับไหล่ วันพฤหัส เล่นอกอีกที วันศุกร์เล่นแขนกับไหล่ วันเสาร์อาทิตย์พัก แบบนี้ถูกไหมครับ