"เล่นกล้ามฟิตเนสแต่ไม่สารถทานอาหารครบตามสูตรได้ครับ"

สวัสดีครับ...
คือผมเป็นคนหนึ่งที่อยากเล่นกล้ามเข้าฟิตเนสมีหุ่นดีๆเหมือนหุ่นนายแบบไรงี้ครับ
พุงตอนนี้ยื่นออกมาเริ่มเยอะแล้ว อยากให้ยุบและหุ่นดูดีเหมือนคนอื่นๆ หุ่นของผมสูงมีกล้ามเนื้ออยู่บ้างไม่ผอมครับอายุ27...

--ประเด็นคือ--
ผมอยู่หอคนเดียวไม่มีตู้เย็นที่ต้องแช่ผักผลไม้ไก่หรือไข่เยอะๆหรือห้องครัวอะไรที่จะทำอาหารลดหุ่นหรือทานอาหารครีนได้ง่ายเหมือนตามเน็ตตามยูทูบเลยกินแบบง่ายๆนอกหอแบบอาหารตามสั่งบ้าง ข้าวราดแกงบ้าง ก๋วยเตี๋ยว ข้าวเหนียวน้ำพริกบ้าง เมนูบ้านๆธรรมดาประมาณนี้อะครับ
เข้าใจอยู่ว่าให้ลดมันกับหวาน แต่เมนูที่บอกมันก็ต้องมีน้ำมันมีการปรุงแต่งบ้างอยู่ แต่เพิ่มไข่เพิ่มผักเยอะๆแต่ก็ต้องทานเลยไม่มีที่เก็บ ก็เลยถามว่า...

จะเป็นไปได้ไหมที่จะเล่นกล้ามให้ได้ผล โดยเข้าเล่นฟิตเนสปกติวันละ1-2 ชั้วโมง แต่การกินผมอาจหามากินไม่ได้ตามสูตรแบบนู่นนี่นั่นเยอะแยะหรือแม้กระทั่งเวย์ปโรตีนอะครับ อาจจะสั่งอาหารตามสั่งที่เป็นผักบ้าง หรือข้าวราดแกงมีผักอยู่ด้วยประมารนัน้ครับ

ฝากเพื่อนๆพี่ๆแนะนำการกินให้ใกล้เคียงกับการใช้ชีวิตบ้านๆคนหนึ่งหน่อยครับ ส่วนการเล่นฟิตเนสนั้นศึกษามาพอสมควรมาบ้างแล้วครับว่าจะเล่นอะไรยังไงให้ไดเผลตรงตามจุดประสงค์ (แต่ตอนนี้กำลังซีเรียจเรื่องการกินครับ...)  ขอบคุณครับ