คือพยายามสังเกตวงจรชีวิตตัวเองแล้วมันเป็นวงจรลักษณะอย่างนี้ตลอดเลย คือ
1. เริ่มออกกำลังกาย เข้ายิม ว่ายน้ำ วิ่งตามสวนฯ
2. กินเยอะขึ้นมากกว่าเดิมเป็นเท่าตัว กินอะไรก็อร่อยไปหมด
3. มีเหตุให้ต้องป่วย ไม่สบาย แล้วน้ำหนักที่กำลังจะขึ้นก็ต้องลดลงกลับมาเท่าก่อนออกกำลังกาย
4. ท้อใจกินอะไรก็ไม่อร่อย แล้วก็หงุดหงิดตัวเอง
......แล้วก็ วนกลับไปข้อ 1. ถึง 4.

คือเป็นคนน้ำหนักขึ้นยากมาก แต่น้ำหนักลงเร็วมาก
มื้ออาหารที่กินก็เน้นทุกอย่าง กินมันทุกอย่าง ข้าว ขนมปัง ไก่ หมู ผัก ผลไม้ ขนม ฯลฯ

ท่านใดพอจะมีคำแนะนำอะไรบ้าง โปรดช่วยชี้แนะ
ขอบคุณล่วงหน้าทุกคำชี้แนะ
ปล.ปรกตินอน 6-7 ชม.ต่อวัน คิดว่าเพียงพอนะ