เล่น 3 หรือ 4 เซตดีครับ????

เห็นเขียนกันว่า 3-4 เซต

ในความคิดผมคือ....
   
    เล่น 4 เซตคือท่า compound  
    เล่น 3 เซตก็พวกท่า isolation  
และก็เล่น 3 เซตเพื่อจำกัดเวลา และ ให้ฝึกได้ท่าเยอะๆ หรือ ได้ฝึกหลายส่วน   ที่ผมคิดถูกมั้ยครับ ????

ปล. และการเพิ่มของกล้ามมันจะแตกต่างกันมั้ยครับ ระหว่าง 3 กับ 4 เชต